心理学关键词：习得性无能效应
生活中，有些人遇到困难或者挫折的时候就会自暴自弃，“破罐破摔”，不求上进，认为事情已经这样了，自己再怎么努力都是徒劳的，没有任何意义，于是索性就不管它，由着事情发展下去。长期处在这种消极刺激下学生就会失去与外界的依随感，对外界的刺激不再作出积极反应。这种现象在心理学上被称作“习得性无能效应”。
“习得性无助效应”最早有奥弗米尔和西里格曼发现，后来在动物和人类研究中被广泛探讨。简单地说，很多实验表明，经过训练，狗可以越过屏障或从事其他的行为来逃避实验者加于它的电击。但是，如果狗以前受到不可预期（不知道什么时候到来）且不可控制的电击（如电击的中断与否不依赖于狗的行为），当狗后来有机会逃离电击时，他们也变得无力逃离。而且，狗还表现出其他方面的缺陷，如感到沮丧和压抑，主动性降低等等。
产生这种心理的主要原因分为两个方面。一是受环境的影响过大，把自己淹没在环境中，找不到自信，面对现实环境自己感到力不从心，从而失去对生活的信心，也失去了面对困难的勇气，即使有希望改变的人生，由于害怕面对眼前的环境或者再次的失败而放弃了。
另一个原因是人们误以为眼前的事实就是将来的事实，从心理上自发地接受了这个事实，认为这个事实是无法改变的，所以就不会想着去改变，是一种安于现状的心理，没有想着去改变现状，或者没有想着事实并非如此，只要动一动，生活将会是另一番样子。结果，很轻易地接受了现状并且不去改变。
因此，我们在学习和生活中应把自己的眼光在开阔一点，看到事件背后的真正的决定因素，不要使我们自己陷入绝望。
◎心理测试：你是一个会自暴自弃的人吗？
在走廊中突然看到不明物体向你飞来，你会如何躲避：
A。躲进大垃圾箱，双手紧紧抓住箱盖。
B。跑进教室，抓住一堆东西挡住门。
C。沿着楼梯往看台跑去，万一追上来，就一脚把它踹下去。
D。往漆黑的地下室跑去，躲在最里面的角落。
◎答案解析：
1.选择A：健康大方型
人免不了要碰到挫折失败，刚开始你也会怀疑自己的能力，觉得一定是哪里做不好，但是你不会让自己沮丧太久，休息充电之后，又是一副生龙活虎的样子，这种人生态度可以说是相当健康的！
2.选择B：自我封闭型
不管你面对的是学业、友情或爱情，只要一遇到麻烦，你就很容易放弃。表面上看起来好像无欲无求，其实是你对自己太没自信。宁可承受失去的痛苦，也不愿主动争取，这样可是会越来越封闭的！让自己更努力一点，有时有点压力也是好的，只要去争取，结果就会改变！
3.选择C：超积极型
你的人生完全不可能出现“自暴自弃”这种事，对你来说，遇到麻烦就努力解决，如果不能解决，那绝对是别人的问题，不是你的错。虽说自信很好，但你的自信真是闪亮到刺眼，可不要太过一意孤行！
4.选择D：自我毁灭型
你经常有种豁出去的冲动，一遇到困难，就会不自觉的选择最糟糕、最毁灭型的做法，非要把自己搞到很惨才行，不知道是在生自己的气还是愤世嫉俗，总而言之，这样自暴自弃可是会让家人朋友担心的。请千万要多平静自己，遇到事情多往好的方向想才对！