书城心理每天要看的快乐心理学
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第71章 有些人为何会自暴自弃?

心理学关键词:习得性无能效应

生活中,有些人遇到困难或者挫折的时候就会自暴自弃,“破罐破摔”,不求上进,认为事情已经这样了,自己再怎么努力都是徒劳的,没有任何意义,于是索性就不管它,由着事情发展下去。长期处在这种消极刺激下学生就会失去与外界的依随感,对外界的刺激不再作出积极反应。这种现象在心理学上被称作“习得性无能效应”。

“习得性无助效应”最早有奥弗米尔和西里格曼发现,后来在动物和人类研究中被广泛探讨。简单地说,很多实验表明,经过训练,狗可以越过屏障或从事其他的行为来逃避实验者加于它的电击。但是,如果狗以前受到不可预期(不知道什么时候到来)且不可控制的电击(如电击的中断与否不依赖于狗的行为),当狗后来有机会逃离电击时,他们也变得无力逃离。而且,狗还表现出其他方面的缺陷,如感到沮丧和压抑,主动性降低等等。

产生这种心理的主要原因分为两个方面。一是受环境的影响过大,把自己淹没在环境中,找不到自信,面对现实环境自己感到力不从心,从而失去对生活的信心,也失去了面对困难的勇气,即使有希望改变的人生,由于害怕面对眼前的环境或者再次的失败而放弃了。

另一个原因是人们误以为眼前的事实就是将来的事实,从心理上自发地接受了这个事实,认为这个事实是无法改变的,所以就不会想着去改变,是一种安于现状的心理,没有想着去改变现状,或者没有想着事实并非如此,只要动一动,生活将会是另一番样子。结果,很轻易地接受了现状并且不去改变。

因此,我们在学习和生活中应把自己的眼光在开阔一点,看到事件背后的真正的决定因素,不要使我们自己陷入绝望。

◎心理测试:你是一个会自暴自弃的人吗?

在走廊中突然看到不明物体向你飞来,你会如何躲避:

A。躲进大垃圾箱,双手紧紧抓住箱盖。

B。跑进教室,抓住一堆东西挡住门。

C。沿着楼梯往看台跑去,万一追上来,就一脚把它踹下去。

D。往漆黑的地下室跑去,躲在最里面的角落。

◎答案解析:

1.选择A:健康大方型

人免不了要碰到挫折失败,刚开始你也会怀疑自己的能力,觉得一定是哪里做不好,但是你不会让自己沮丧太久,休息充电之后,又是一副生龙活虎的样子,这种人生态度可以说是相当健康的!

2.选择B:自我封闭型

不管你面对的是学业、友情或爱情,只要一遇到麻烦,你就很容易放弃。表面上看起来好像无欲无求,其实是你对自己太没自信。宁可承受失去的痛苦,也不愿主动争取,这样可是会越来越封闭的!让自己更努力一点,有时有点压力也是好的,只要去争取,结果就会改变!

3.选择C:超积极型

你的人生完全不可能出现“自暴自弃”这种事,对你来说,遇到麻烦就努力解决,如果不能解决,那绝对是别人的问题,不是你的错。虽说自信很好,但你的自信真是闪亮到刺眼,可不要太过一意孤行!

4.选择D:自我毁灭型

你经常有种豁出去的冲动,一遇到困难,就会不自觉的选择最糟糕、最毁灭型的做法,非要把自己搞到很惨才行,不知道是在生自己的气还是愤世嫉俗,总而言之,这样自暴自弃可是会让家人朋友担心的。请千万要多平静自己,遇到事情多往好的方向想才对!