书城养生水应该这样喝
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第71章 为什么说果汁饮料不能代替水?

果汁是以水果为原料经过物理方法,如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品。果汁按形态分为澄清果汁和混浊果汁。澄清果汁澄清透明,如苹果汁,而混浊果汁均匀混浊,如橙汁;按果汁含量分为纯果汁和果汁饮料。主要可分为果汁、果浆、浓缩果浆、果肉饮料、果汁饮料、果粒果汁饮料、水果饮料浓浆、水果饮料等9种类型。

纯果汁,又叫100070果汁,用新鲜水果榨取而成,不加水也不加糖。现榨果汁是用机械方法,将水果加工制成未经发酵但能发酵的汁液,具有原水果果肉的色泽、风味和可溶性固形物。现榨果汁可以现榨现饮,但放置时间不‘宜过久,否则很容易变质。

瓶装纯果汁商品通常转卖用冷冻纯果汁再分装,或用浓缩果汁加水还原成100%的果汁0100%果汁一般都是含水分较多的鲜果品种,这类饮料口味不甜,有天然果品的香气、滋味,同时尽可能完整地保留了鲜果中的各种营养成分,属高级果汁饮品。

浓汁是在纯果汁的基础上去掉原水分,例如:把纯果汁浓4倍,饮用时再加4倍水就是100q。的果汁了。

原果浆是把水果的可食部分打浆,保留果肉制成,如芒果原浆、香蕉原浆、杏原浆,通常作为饮料的加工原料。

果汁饮料是在果汁或浓缩果汁中加入水、糖液、酸味剂等调制而成,其饮品中果汁含量不低于100700果汁饮料可口而且营养丰富,但饮用时也要注意以下几方面。

(1)果汁不能代替水果和水,不能大量饮用除了100%原果汁外,一般果汁饮料都会加糖、食用色素、香料相防腐剂,所以,日常生活中不能用来代替水果和水,特别是儿童大量饮用这些饮料的话,会抑制食欲或因摄入过多糖分而导致肥胖。

(2)不是任何人都适宜喝果汁饮料有些人不适宜喝果汁或果汁饮料,如:糖尿病病人,因果汁或果汁饮料含糖量较高:有溃疡病的人因胃液的分泌较多,也不宜多喝;老人、儿童不宜多喝,因果汁或果汁饮料一般以冷藏保存,饮用的温度过低会对老人、儿童造成胃损伤,又由于含糖量高,儿童多喝会影响正常用餐。

(3)果汁饮料不能随时都喝果汁饮料在饮前l小时或饭后2—3小时喝比较好。因此时胃处于半排空状态,果汁可顺利地进入小肠而被消化吸收。如果饭后马上喝果汁或果汁饮料,由于胃正在消化食物,果汁就会被阻滞在胃里,在胃里停留过久,会因发酵而引起腹胀,造成腹泻或便秘。喝柑橘果汁后l小时内不要喝牛奶,因为牛奶的蛋白质一遇到果汁的果酸就会凝固沉淀,影响消化吸收。

(4)不能用果汁代替水送服药物不宜用果汁送服药物。在各种果汁饮料中,大都含有维生素C和果酸,而酸性物质容易导致各种药物提前分解和溶化,不利于药物在小肠内吸收,影响药效。有的药物对胃黏膜有刺激作用,若在酸性环境中更容易对人体构成危害,轻者损伤胃黏膜,刺激胃壁,发生胃部不适等症状,重者可造成胃黏膜出血。因此,服药时不宜用果汁及酸性饮料送服,若要饮用果汁饮料,也必须在服药后相隔1.5小时以上为宜。

(5)果汁饮料不能长期保存果汁不可长期保存,一旦打开,果汁的营养就开始流失,所以,不要储存在冰箱里太久。用柑橘、柚子、凤梨等制作的果汁,其营养可以保存7—10天。其他低酸性的果汁,即使没有打开,l周内也一定要喝完。