人体经过一夜长时间的睡眠，从皮肤和呼吸器官散发了一部分水分，加之尿液的形成，使机体相对缺水。这种情况下，人体内的血液浓缩，血流缓慢，体内代谢慢，皮肤毛孔扩张，汗腺分泌增加，更加剧了人体的缺水程度。
育关医学专家认为，水与人体健康关系十分密切，是输送养料和排泄废物的媒介。水在人体的血管、细胞之间川流不息，可以把氧气、营养物质和激素等运送到组织细胞，又把各种新陈代谢产物和有毒物质通过大小便、出汗和呼吸等途径排出体外。如果人体缺水，就会出现氧分、营养物质供应不足，废物不能及时排出体外，影响人体各种功能的正常工作。
因此，最好要在晨练前先饮l杯白开水再开始运动，这样更有利于身体健康。