一项调查显示，56%的女性处于长期机械忙碌的工作中，无法对自己的兴趣、水平、能力、薪资期望、心理承受度等进行全面分析，进而做出较为准确和理智的职业规划。今年35岁的王女士是一家事业单位的财务人员，她近来对自己的职业生涯产生了担忧。她说，自己每天盲目地奔走在从家到单位的两点一线上，想象不出几年后自己的工作将发展到哪一步，眼下的工作只是既定的程序，以后能做什么，想做什么，都毫无头绪。日复一日地重复相同而琐碎的事务，人有一种被掏空的感觉，对于未来，却迷茫无措。王女士这种没有合理规划的工作把她带入职场规划危机。
这种压力被称为“玻璃天花板”的压力，35岁以上年龄段的女性，被视为进入事业停滞期，女性到了这个年龄段身心疲惫，而晚生后辈的奋力追赶，也使她们失去了锐气和动力，职业生涯开始产生瓶颈。有调查显示，40%以上的白领女性觉得她们面临的最大问题是职业前途的迷茫，缺少一个发展的平台。最大的困难是看不到发展空间，整天疲于奔命却既没升职也没加薪，成功的目标似乎遥不可及，看不到40岁以后的发展，人生的坐标点静止不动。
这种来自“玻璃天花板”的压力对每一位职场人都产生着不可低估的压力作用，应对这方面的压力可以从以下几个方面来努力。
（1）从进退的抉择上来讲：如果你还是希望突破当前的“天花板”，满足自己的需求和动机，就必须更加努力地工作，同时要通过各种方式深入领会和探索公司上层的文化，天花板会逐渐消失。如果认为突破“玻璃天花板”的压力很大，而自己对目前的职位和状态又持肯定态度，也可以去拓展自己的生命广度，投入更多的精力给家庭，完善自我，让自己的工作和生活达到一种平衡状态。
（2）要适时地反思自己：女性在遇到职场瓶颈时，应当首先反思自己。不要因为以前你的或别人的不愉快经历而假设每个人都存有敌意。根据面临的新情况而做出具体判断，在一些情况下，“玻璃天花板”可能只是自己的想象，没有人刻意阻碍你的升迁。每个人在职业发展中都会遇到瓶颈，关键在于分析问题、解决问题。
（3）要建立自信心：女性员工与男性相比往往容易退缩，对于未曾做过的工作，总是显得迟疑不前，总给人们一种“企图心不高”、“自信心不够”的感觉及印象，也因此错过许多表现的机会。很多男性高层人士表示，在选择中高层干部的时候，他们不是不想提升女性，实在是女性在自信心方面普遍都给自己较低分。而那些成功女性则不愿错过任何表现的机会。她们知道，对一件工作即使不是完全熟悉，还是可以边做边学，而且要充满信心上场接受挑战。即使做错，也能得到宝贵的经验。例如，当上司要给你晋升经理的机会，有潜力的成功的职场女性不会以“我没当过经理”的理由而退却。在职场中顺势而为、随机应变，也是能否早日成功的关键之一。
（4）从年龄层面来讲：在这个瞬息万变的时代，知识折旧加快，处于尴尬年龄段的人，更要通过不懈的努力去奋斗，才会在职业“更年期”的时候，仍然充满信心。那些处在尴尬年龄段并面临职场困惑的人士，需要赶快行动起来，及时调整职业规划，突破天花板，势在必行。
女性管理者对自身价值的定义应该有所变化。女性不应该再为家庭中的一些矛盾而放弃事业上的追求，应该认识到家庭和事业好比是左腿和右腿。如果问你想要左腿还是右腿，这是没有意义的。当两者有矛盾时，要看轻重缓急来取舍，处理好家庭与事业的矛盾冲突，保持心理平衡，一方面以积极的热情投身工作，提高工作效率，减轻工作压力，并腾出时间照顾家庭；另一方面不断提高自己承受和排解矛盾、压力的能力。
（5）终身学习，拓展能力：女性应拓展包括专业技术能力、管理能力、沟通能力、洞察力等。同时还要注意创新学习，在学习的同时，能够获取前人和他人从来没有获得的新的知识、新的技能、新的思路并有新的成果等。
（6）改善环境：要从政策法律法规、社会舆论环境、平等的性别竞争机制和拓展创业空间上来改善社会环境，特别为突破职场的玻璃天花板增加助力。
（7）从性格特点来讲：从业人员要不断改进自我观念，发挥优势，比如能言善道，心灵手巧，感官敏感，善于交际等。
（8）从生活方式来讲：面对心理压力，从业人员应该采取自我调节的措施，全面安排，分清事务的轻重缓急，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值；学会科学合理地安排时间，依靠团队的力量达成目标；要保持规律的生活，有张有弛，劳逸结合，合理搭配自己的饮食，及时宣泄不良情绪，保持自己的心理健康。
（9）不要刻意流露女性的柔弱：职场如战场，没有人会因为你是一名女性便时时刻刻谦让你。在竞争中，所能凭借的只有自己的坚强意志和能力，千万不要示弱以换取他人同情，那只会破坏形象，职场中女性若表现出弱者姿态，就已经注定和晋升无缘。所以，在工作主观和客观上都不要太强调自己是女性。
“玻璃天花板”是多数女性职业生涯中都会遭遇的瓶颈状态，但是它并不是无法克服的。只要女性管理者转变心态，充实自我，以坚强的意志和坚实的责任感去面对就一定能冲破这层障碍。