书城养生绿豆的养生智慧
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第41章 绿豆银耳羹

材料

绿豆 100克

银耳 2朵

冰糖、水淀粉 各适量

制法

1 绿豆去除杂质,搓洗干净;冰糖打碎。

2 银耳放入大碗中,加入冷水发透,去蒂,撕成小片。

3 锅中加入适量清水,下入绿豆、银耳,先用旺火烧沸。

4 再转中火煎煮1小时,然后加入冰糖煮至溶化。

5 最后用水淀粉勾薄芡,略煮,出锅装碗即可。

大厨提示

银耳要选外表黄白色或黄褐色、微有光泽的干品,用硫磺熏过的勿用。如果想吃脆脆的银耳,炖制的时间则略减。

营养专家提示

银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。与绿豆、冰糖共烹为羹,有养阴润肺、清热解毒的功效,夏季炎热的气候往往使人大汗淋漓,汗液的流失常常使人肢体乏力,懒于动弹,也是红眼病流行的季节,如果经常服用绿豆银耳羹,有很好的预防作用。