采用下面的小动作能有效地预防抑郁症的发生：
1.躺位，两手重叠按在关元穴，顺、逆时针各转50圈，由轻到重，由慢到快。每日1次。
2.俯卧位或站立，双手按摩腰背部，从上到下。用力要均匀，动作有节律性，做60次。
3.坐位，用拇指与其余四指相对，从前额正中央开始，紧贴皮肤，分别向两侧捻至太阳穴，反复操作约5分钟。
4.站位，用手掌在胸前由胸骨处向下摩擦至腹部，一上一下各做60次。
5.站位或坐位，点按双手的神门穴，至穴位处有酸痛感，再点按30次。
6.站位或坐位，点按百会穴至有痛感，再点按30次，每日1遍。
7.坐位，点按小腿两侧的足三里穴，至穴处有明显酸胀感，再连续点按30次。
8.站位或坐位，点按阴郄穴，达到有酸胀感，点按30次。
9.坐位，用双手掌轻轻地搓面部和后颈部，搓30次。
10.坐位，点按通里穴，按到穴位有酸胀感，点按30～40次，每天1遍。