书城养生办公室拉伸
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第159章 办公室拉伸

采用下面的小动作能有效地预防抑郁症的发生:

1.躺位,两手重叠按在关元穴,顺、逆时针各转50圈,由轻到重,由慢到快。每日1次。

2.俯卧位或站立,双手按摩腰背部,从上到下。用力要均匀,动作有节律性,做60次。

3.坐位,用拇指与其余四指相对,从前额正中央开始,紧贴皮肤,分别向两侧捻至太阳穴,反复操作约5分钟。

4.站位,用手掌在胸前由胸骨处向下摩擦至腹部,一上一下各做60次。

5.站位或坐位,点按双手的神门穴,至穴位处有酸痛感,再点按30次。

6.站位或坐位,点按百会穴至有痛感,再点按30次,每日1遍。

7.坐位,点按小腿两侧的足三里穴,至穴处有明显酸胀感,再连续点按30次。

8.站位或坐位,点按阴郄穴,达到有酸胀感,点按30次。

9.坐位,用双手掌轻轻地搓面部和后颈部,搓30次。

10.坐位,点按通里穴,按到穴位有酸胀感,点按30~40次,每天1遍。