书城养生办公室里的小动作大健康
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第74章 16、简单动作预防过敏性鼻炎

“小动作”

①通畅鼻道:深深地吸一口气,然后用大拇指和食指提捏住鼻腔,逐渐用力向外出气,这时会感到不能呼出的气被压向两耳和两眼,待感到气达内耳后,突然放开手指,正常呼吸2~3次后,再做下一次,共做3次即可。接着做相反的呼吸训练,先将体内残气呼净,再用手指捏住鼻腔,不呼不吸,再将手指突然松开,深深地吸一口气,反复做3次。做上面的训练时,一定要注意两点:不要做得过分,憋得面红耳赤;在两次中间的间隔时间里,做2~3次正常呼吸,以防止体内缺氧。

②鼻部按摩:首先是迎香穴,位置在鼻翼外缘约0.5寸,在鼻唇沟中。可用两手中指或食指指肚揉搓20~30次。其次是鼻通穴,位置在鼻唇沟上端尽头,软骨与硬骨交接处。用中指中等力量点按15~20次。最后是按摩鼻翼,将两手食指紧贴在鼻翼两侧,上下滑动20~30次,以稍发热为好。

“大健康”

以上动作可改善呼吸系统的功能,促进血液循环,达到通畅鼻道、增强五官功能、清醒头脑的目的。