书城养生办公室里的小动作大健康
10595700000071

第71章 13、4动作让你远离中风

“小动作”

①每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做200次。此动作能有效预防脑溢血。

②每天早晚做双肩上提、放下的反复运动,每次做5~10分钟。此动作可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力,能有效预防脑梗塞。

③平坐,放松颈部肌肉,然后做头部前后左右旋转的运动,各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。可增加血管的抗压力,有利于预防中风。

④双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜,早晚各4~8分钟。按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。

“大健康”

以上动作,持之以恒,能有效预防中风等脑部疾病。