书城养生办公室里的小动作大健康
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第14章 13、你也可以拥有性感小蛮腰

“小动作”

①向上踮脚:双脚分开与肩同宽,双手十指交叉,掌心向上,手臂向上举起,眼睛看着手背。吸气的时候踮起脚跟,屏住呼吸数秒,然后呼气,脚跟回落地面。共做6次。

②前弯腰:双脚分开一大步,双手手指交叉,掌心向上,上臂高举过头,呼气的时候,向前弯腰90度,双眼看着双手,一边吸气一边向右侧转动上半身,双臂尽量向前伸展,保持上身与地面平行,呼气的时候转向右边。左右各做6次,然后还原到中间位置,慢慢站直。

③侧弯腰:双脚并拢,手指交叉掌心向上,双臂向上举起,抬起脚跟,上身慢慢向右侧弯曲,保持数秒,再向左侧弯曲,同样保持数秒。左右各做6次,然后恢复中间位置。

“大健康”

此动作通过全身力量积聚在腰部,达到运动腰部的目的,可以减少腰部赘肉,纤腰美体,并且可带动全身,放松身心,对健康有益。