[临床表现]
失眠是常见的睡眠障碍之一，是亚健康状态的表现。医学上认为，失眠是由于人的大脑皮层兴奋和抑制过程的平衡失调造成的，属于大脑功能失调。一般情况下，失眠多是由于心情抑郁或精神紧张造成的，所以要以安神的饮食为主。
相宜
①脾虚失眠的患者宜多吃红枣、山药、桂圆、莲子、冬瓜等。
②心火亢盛失眠的患者宜多吃鱼肉、萝卜、苦瓜、丝瓜等食物。
③牛奶含有色氨酸，这种物质有助于睡眠，易失眠的人群宜睡前喝杯牛奶。
相忌
①心火亢盛失眠的患者不宜多吃热性的食物，如辣椒、狗肉等。
②脾虚失眠的患者不宜多吃海鲜、西瓜、葡萄、梨等食物。
葡萄莲子汤
原料
葡萄干50克，莲子100克。
做法
1 将莲子剖开去芯，与葡萄干一起装入瓦煲内，加水800毫升左右。
2 用大火烧开后改用小火，等到莲子熟烂时停火即可食用。