相宜
①宜适量食用乌鸡、羊肉、海参、黑豆、红糖、虾等滋补性食物。
②宜多吃些富含膳食纤维的食物，避免便秘，以免加重痛经的症状。
③宜多吃新鲜水果和蔬菜。
④花茶对女性月经不调有很好的调理作用，平时应多引用，也可以缓解生理期间的不舒服。
相忌
①忌食刺激性的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、冷饮等食物。
②富含咖啡因的饮品不宜多喝，否则易导致失眠、精神疲惫，加重病情。
③忌食咖啡、浓茶、可乐等，这些食物会造成精神紧张。
桂圆黑枣炖乌鸡
原料
乌鸡350克，桂圆20克，黑枣15克，生姜10克，精盐1/2小匙，味精1小匙。
做法
1 将鸡洗净切成小块，黑枣洗净，生姜切片。
2 将乌鸡块放入沸水中汆去血水。
3 将乌鸡块、桂圆、黑枣、姜片一起装入炖盅中，下入调料炖1小时至熟即可食用。