书城养生甲亢最佳保健方案
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第35章 睡眠保健

甲亢患者都有一定程度的精神症状,如急躁、易怒、失眠、注意力不集中、好与人争吵、乏力、多汗、胸闷、心慌、震颤、好猜疑、情绪不稳等,而且这些症状易误诊为神经衰弱。但甲亢患者怕热而不怕冷,体重下降而食欲增加,即使在睡眠休息时的心率仍在每分钟90次以上,甲状腺肿大,眼球往外突出,这些与神经衰弱明显不同。甲亢患者不仅有顽固性失眠,还伴有紧张、烦躁、多虑、神经过敏及代谢增高和心血管系统的症状。甲亢起始多以精神刺激为主要诱因,持久的刺激及感染等应激因素,造成自身免疫功能紊乱。不少的患者以顽固性失眠为首起症状,当患者严重失眠时,应排除是否患有甲亢。

睡眠是消除疲劳的主要形式,同时也是调节各种生理机能的重要环节。人在睡眠中,身体的一切机能均降低,即肌肉松弛、心率减慢、血压降低、呼吸频率减慢、机体代谢降低。因此,睡眠对健康人来说是维持生命的有效手段,对患者来说则更是促进身体康复的必要保证。睡前要安神定志,做到思想平静,情绪平和,不做剧烈运动,不吸烟,不喝茶,不饮酒等。睡前热水先脚或温水洗澡,寝室环境要安静,空气要流通,光线要幽暗,温度要适宜,衣被要松软清洁,枕头要高低适当。睡眠要讲究姿势,侧卧如弓形是最理想的姿势。人们所需要的睡眠时间,成年人一般为8小时,儿童12~14小时,老年人应为8~10小时,就寝和起床都要有一定的规律,按时睡,按时起。