中年人是家庭和社会的中坚，各种事务的重担大部分落在他们身上。在目前竞争激烈的形势下，更多的冲击迎面而来，中年人做好自我心理保健尤为必要，那么中年人如何保持良好的心理状态呢？
中年人忌心理负担沉重
中年时期是身心负担最为沉重的时期，往往集诸多矛盾于一身。从家庭看，中年人上有老、下有小，要处理父母、夫妻、子女等诸多关系，要担负繁重的家务和教育子女的工作。从工作看，任务与责任加重；原来的同事、同学，在职务上相互间可能出现了差距；有的还得担心“下岗”、“分流”。诸事劳形，万事累心，特别是那些“形志均苦”者，身心负担极重，难于摄养，未老先衰。而思想情绪上长期处于紧张、焦虑、忧郁或压抑的状态，必然影响到心身健康，从而导致心身疾病、心理病态以及神经官能症和精神病发病率的增高。
中年人宜正确认识主客观条件
中年时期是人的黄金时代，工作积累了丰富的经验，知识面也得到了拓展，是实现理想抱负的好时期。然而自身条件虽成熟，也不能忽视客观条件的限制。面对现实，通过努力能实现的决不气馁，没有条件的要等待时机，这样遇到挫折也就能保持平衡的心态。中年时期也是同龄人社会地位、经济收入悬殊较大的年时期，中年人应以坦然豁达的心理面对这一切，正确认识别人的长处及有利的主客观条件，避免产生嫉妒和自卑心理。社会是纷繁复杂的，差距有时是由人为的不平等因素造成的，无需让叹天忧己的情绪困扰自己，应以踏实的工作、广泛的兴趣来充实生活，取代不良情绪。
中年人宜劳逸结合
中年人在单位是顶梁柱，工作丝毫不能松懈；回到家中既要照顾年老体弱的父母，又不能放松对孩子的教育引导，还有日复一日的繁杂家务。对工作与家务，应统筹安排，而且劳逸结合，不要忽视娱乐活动。娱乐既是一种积极的休息方式，又能消除疲劳，维持良好的心境。中年知识分子，在此方面更应加以注意。劳逸不当造成早逝的例子，不胜枚举，如著名数学家陈景润过早离开了人间，著名作家路遥英年早逝。因此中年人一定不要把紧迫感变成紧张感，应保持生活的节奏感，有劳有逸，有张有弛，以防早衰。
中年人宜善于用脑
中年人宜借助适当的学习和训练手段，保持健康的情绪和心理上的平衡，增进心身健康。要善于用脑与合理用脑，用正确的思维方法和工作方法来指导工作和处理好各种矛盾，不要操之过急。不要让一些无味的烦恼来加重大脑的负担，让大脑的工作和休息符合规律。积极投身于现实的各项社会活动及正当的业余爱好，可以分散、转移或取代消极情绪。
中年人宜改掉不良的性格
中年阶段性格虽已定型，但仍存在着可塑性。良好的性格应保持和巩固，不良的性格要加以克服。要去掉虚荣、嫉妒、冲动，培养踏实、克制、有涵养的性格；要改变软弱、孤僻、过分内向，培养勇敢、坚韧、乐观、开朗的性格，以减少心理矛盾冲突，提高对社会环境的适应能力。