沐浴是利用各种不同成分、温度、压力的水，以不同的方式增加人体的新陈代谢，协调排除废物，提高糖尿病患者的抵抗力。
1.郾冷水洗浴法
冷水浴要求水温在20℃以下。皮肤是人体与外界环境之间的一道屏障，要保护身体，必须首先保护皮肤，而冷水浴的锻炼正是护肤健肤和强身的良好方法。冷水浴能够提高人体对寒冷的适应力，由于寒冷刺激，皮肤血管收缩，大量的血液流入内脏和深部组织。若寒冷的刺激仍然继续，身体就要增加热量输往皮肤加以对抗，于是皮肤的血管又扩张，内脏深部组织的大量血液又流向皮肤，这样，在冷水浴的过程中，血管经历了一缩一张地运动，身体也经历了“寒冷期”和“温暖期”的冷热变化，使呼吸加深加快，增强呼吸系统的功能，使身体耐寒不易着凉。血管的一缩一张运动是靠中枢神经系统控制和调节的，因此，长期进行冷水浴，通过神经反射和大脑的作用，会使中枢神经功能增强，防止脑细胞的衰老和死亡。冷水浴能增强心血管功能，防止动脉硬化，增强血管的弹性和韧性，锻炼心肌的舒张和收缩功能；能增强消化系统的功能，使胃酸分泌增加，食欲增强。冷水浴能够兴奋神经，刺激心血管功能，提高免疫能力，强壮体质，提高人体对外界环境的适应能力。
冷水浴利用水温与体温的反差来锻炼人的神经系统，在允许的范围内，差距越大疗效越好，当然要适可而止。躯体受冷水刺激，可促进血液循环，增强新陈代谢，提高身体耐寒力。洗冷水可消除疲劳，缓解紧张的情绪，给人一种凉爽轻盈之感。
冷水擦身，即用冷水在全身按摩。擦身时，应按一定顺序和方向进行，先擦颈部、双臂，再擦胸腹，最后是背部。经十几天的适应，可以擦下身，次序为两腿→臀部→腹部和大腿窝。摩擦四肢时，沿向心方向进行，帮助静脉血回流。擦腹部时，沿脐周围旋转。腋窝、腿窝等皱褶部位，皮肤嫩薄，摩擦动作要轻。摩擦时间因人而异，手法应由轻到重，直到皮肤擦红为止，再用干毛巾擦干身上水迹，穿好衣服。
冷水冲淋要经过一段时间的冷水擦身，如全身情况良好，可开始冷水淋浴。开始时，水温不宜过低，以后逐步降低水温。淋浴时，如果没有特制的喷头，可用粗橡皮管或塑料管把水桶里的水吸出来，也可用碗勺盛水往身上浇。在全身皮肤接受冷水冲淋时，要不断进行自我按摩，拿毛巾用力擦身。淋浴时，全身皮肤骤然接触冷水，刺激性较强，故要严格掌握时间，反应良好，可适当延长冲淋时间。
冷水浸浴，即将身体浸泡在冷水中洗浴，是冷水锻炼中的最高阶段。应从夏季开始或在其他冷水锻炼的基础上进行。开始时水温可稍高，以身体受得了为度，经过一段时间锻炼后，再逐渐降低水温。每次锻炼时间，可根据当时水温、气温和个人的耐受程度灵活掌握，不要等寒战出现才结束。在水里不要静止不动，要用力按摩，并活动四肢。
2.郾热水洗浴法
洗浴水温达38～40℃时为热水浴。适宜油性皮肤，高温具有干燥作用，热气可以使毛孔张开，使腿部皮下的血管扩张，热水还可以使胸部坚挺，有增强润滑和清洁的效果，温暖潮湿的空气可以使肌肉松弛，解除焦虑，增强肌肉的伸缩力。水中加入适量硼酸或小苏打，有利于去除皮脂分泌物。
热水由于具有较高的温度，因此主要用于经络的疏通，体表的发汗等病症。其中运用较多的有春夏季的体表发汗，热水熏蒸四肢关节可减轻肿胀疼痛。
3.郾温水洗浴法
由于温水的温度适宜，与人体的体温相差不多，因此一方面使用于治疗寒症，另一方面多用于体内病理产物及淤血的排出，可用以发汗，排除淤血等。运用范围较广。洗澡时你可以选择自己喜欢的温度。但理想的是37℃。当需要解除紧张或放松的时候，这个温度很适宜。这个温度对于加药草、加盐的浴疗也很合适。
当你感到冷，需要暖和以防感冒的时候，可以洗较高的温度（33～43℃）。长时间经常洗热水澡可引起皮肤干燥、毛细血管扩张、肌肉和皮肤活力降低。
在炎热的夏天，鼓励用24～29℃的水洗澡，在五六个小时内会感到精力充沛和清新。
4.郾温凉水洗浴法
温凉水浴就是要通过从温水到凉水的过渡来达到治病保健的目的，这是因为在温度变化中，人体正气也在产生相应的变化，每天从温水开始，逐步过渡到凉水，然后再用冷水，可使人体的免疫能力和神经调节能力增强。
温凉水浴如此反复一个月左右后，应逐渐加大温差，热与冷按时间的比例关系1/2，每次在中度以下冷水中停留10～30秒钟至1分钟不等，逐渐加大，这样对于患者的康复将产生良好的促进作用。
§§第六章 预防保健方案