对于繁忙的妈妈们来说，每一天专门的健身时间是少之又少的，所以，利用一切的间歇时间吧，为了完美的身材，见缝插针地进行“纤体丰胸”，持之以恒，你就会看到自己身上的改变，也会发现别人投来的羡慕目光。
在等待中变成瘦腰翘臀
人生要有多少时间在等待中度过？每天生活中，“等待”的频率实在是太高了，好好把握住“等待中”的小运动，会让妈妈们腰部变细、臀部变翘呢！
动作：双脚并拢站立，用力收小腹，约10秒左右。接着夹紧臀部，约10秒，如此反复地做，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！
公车上的瘦身动作
坐公车时，可别挤着抢位子，能站就站，站着时拉着公车拉环，能让手臂纤细、胸部结实。
动作：右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推，即两只手刚好是相反方向。用力推约10秒后，停一下。如果你感觉到手臂和胸部都在用力，那说明锻炼成功啦！再多做几次，直到手酸为止，然后换手做。
“动态”阅读，美丽你的肩
虽说读书“三心二意”不好，但是做些不打扰思维的小动作，达到美丽肩线的目的也是一件两全其美的事情。
动作：耸耸肩，静止约6～8秒后放下，然后再反复做。如果正在听音乐，那么跟着音乐做，心情会更愉快。
敷脸时的腿部运动
晚上睡觉前敷着脸的妈妈们，别再跑去看电视了，跟着电视情节忽悲忽喜，很容易生出表情纹而前功尽弃，不如放点好听的音乐，躺在床上，做做脚部的运动。
动作：仰卧，两腿并拢，膝盖弯曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1～2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。这个动作会让妈妈们的腿部线条更修长。
放弃电梯爬楼梯
爬楼也算是一种“有氧运动”，如果每天爬200个阶梯，不到2个月，你就会发现自己身材变好了，而且血中的胆固醇也会降低，这会让你得心血管疾病的几率减少33%。
爬楼梯好处多多，消耗热量惊人，不仅可以锻炼体力、修饰肌肉，还能强化骨骼。从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步走30分钟所燃烧的卡路里一样多。
动作：如果精力充沛，爬楼梯以一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效。
开门瘦四肢
动作：双手交换做开拉门的动作、双脚交换做开拉门的动作。
有拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条的效果。
读书收腹减腿法
动作：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。
有收紧肚子、减大腿赘肉的效果。
反手拿重物提臀瘦手臂
动作：双手在身体后面做提拉重物动作。
一般情况下……周臀线就有上升的效果，手臂也会变得纤细。
刷杯子瘦手臂
动作：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
这个动作能够帮助妈妈收紧手臂，紧致乳房。
门框斜压收内侧赘肉
动作：身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟。
平日运动不到的身体内侧常做这个动作可以得到很好的拉伸。