美丽臂背除了靠运动，还可以用饮食疗法呢，不过要想手臂和背部彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂和后背上。通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以要美丽臂背，妈妈们对那些高热量、高脂肪的食物，还是要敬而远之。多吃下面的食物，好处多多。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚属酸性物质，可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖分少。
番茄：番茄含有茄红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管、降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用除了对那些高热量、高脂肪的食物敬而远之外，妈妈们还要注意消除身体的浮肿。寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，是最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿的原因。所以妈妈们要注意身体保暖，在饮食上应注意以下几点：
1.尽量多喝水，少喝冷饮。
2.少吃口味重的食物。
3.多吃蔬菜和水果。
另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果，也有助于消除身体浮肿。