指压穴道的主要目的虽是在打通乳房经脉，供给乳房所需的营养，但由于同时也促进了这些经脉的气、血及淋巴液的循环，并刺激到神经的传导，因此体质也同时得到了改善。
指压穴道时若产生阵阵刺痛，则表示那一条经络气脉不通。如果稍加触碰穴道点就异常刺痛，且冷汗直冒时，则千万疏忽不得，因为这可能是病兆的反射，需要尽快就医检查及保养治疗。
施行指压后，可同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好。最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒一次为宜。
寻找穴道
膻中穴：
胸部平行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。
乳根穴：
双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。
天溪穴：
位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两时处（第四五肋间）即是天溪穴。
当手指触压到穴道点时，会感觉特别柔软，仿佛里面有个凹洞。顺着手指，注力到穴道点，会产生轻微酸麻的反应，感觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。
指压穴道的方法
先找到所要指压的穴道点。
以拇指内侧指关节压住穴道点，并用力往下压。
往下压的同时，心中默数1、2、3、4、5、6，数到6时，指力应当已经深入穴道点。
稍稍停留2～3秒，然后数5、4、3、2、1，渐渐全部松开，拇指仍停留在穴道点上2～3秒，接着重复指压的动作。
每个穴道至少需按5次，才具有效果。下面来具体介绍穴道的位置。
天宗穴：肩胛骨中央。
屋翳穴：乳头朝上，第二条肋骨与第三条肋骨接缝处。
中府穴：腋下往上一寸半，乳头旁边二寸，锁骨下第一条肋骨与第二条肋骨之间的接缝处。
天谿穴：乳头旁二寸。
檀中穴：两乳头中间，平第四条肋骨间隙。
乳根穴：乳头直下，乳房底端，第六条肋骨之间。
肩井穴：头椎督脉大椎穴与肩膀锁骨外端算起中间二分之一处，即肩膀最高突处。