下面从五个方面列举20种信号,每种可以分为5个等级:“没有”、“几乎没有”、“有时”、“经常”和“总是”,分别给予0、1、2、3和4分。
◎活动方面:
(1)完全失去对社交活动的爱好和兴趣,觉得它们似乎太耗精力()。
(2)对空闲时间自己该做什么,一点底也没有()。
(3)经常去做一些难以完成的事情()。
(4)因为要做的事太多,所以常常感到不知所措()。
◎感觉方面:
(1)觉得一天当中很少有自己的时间()。
(2)感到不被家人赏识()。
(3)时常有一种莫名其妙的不满和气愤()。
(4)经常在寻求别人的恭维和夸奖()。
◎胃口方面:
(1)紧张或焦虑使自己不思茶饭()。
(2)吸烟或喝咖啡来支持自己()。
(3)想用巧克力和其他糖类来应付焦虑()。
(4)有恶心、腹痛或腹泻的症状()。
◎睡眠方面:
(1)经常失眠()。
(2)睡了整整一夜,但是仍然感到没有休息好()。
(3)在晚上,不想睡觉的时候睡着了()。
(4)需要长时间的午睡()。
◎观念方面:
(1)失去了幽默感()。
(2)情绪急躁易怒()。
(3)对未来很悲观()。
(4)觉得自己麻木,无动于衷()。
本测验的答案没有对错之分,只是在看你的倾向。
1~20分:表明存在焦虑;
21~40分:有轻微的焦虑;
41~60分:表示焦虑属于中等,应该设法放松;
61~80分:提醒你处于极大的焦虑中,必须对生活加以重新调整。