当今社会，肾病已经成为许多人的健康难题。肾脏如果出了毛病，首先可能从外貌上表现出来，面部水肿就是一个典型的标志。此外，肾脏不好还会导致尿量的改变，人体也会出现疲倦、无力的感觉，还会发生头晕、恶心、失眠、腰部酸软，严重的还会导致全身水肿、消化道重症、高血压、蛋白尿等等。可以说，肾不但关系着我们的生命健康，还主管我们一生的幸福。因此，保养肾是我们一生都不能忽视的功课。
对于补肾，在我国民间有“逢黑必补”之说，因此肾虚的人想要长寿，不妨多吃些黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡、黑鱼、甲鱼等。在生活习惯上，要注意劳逸结合，尤其不要熬夜，也不要房事过度。在心情上，也要保持平和喜乐的心态。这里给大家推荐五行掌中的摸法，它专门针对保养肾脏而设，可以说是肾虚患者锻炼的首选项目。
摸法行气肾经，有温阳驱寒的作用。肾有一个特点，就是“喜温恶寒”。温度太低，会对肾脏造成伤害；温度温和适宜，就能养肾。所以摸法驱散了寒邪，对于固精益肾很有好处。
摸法有一个动作，就是双手在腹前作顺逆时针画圈运动，这个动作能够带动腰胯部左右旋转，腰部是带脉（带脉是人体奇经八脉之一，因这条经脉就像一条带子一样缠绕在腰间而得名）的循行路线，也是肾脏所在之处，这样旋转可以很好地运动腰胯，从而达到温煦肾阳、强壮腰脊的功效。此外，中医有肝肾同源的说法，保养好了肾脏，也就等于保养好了肝。所以，五行掌中的摸法既能养肾，又能调肝，经常锻炼非常有好处。每天练习1～2次，每次做半小时到一小时即可。