书城养生办公室保健小动作
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第66章 其他预防措施

咽炎的预防主要还是从日常入手:

1.经常开窗通风,保持家里和办公室内合适的温度和湿度。如果没有开窗的条件,趁中午休息时间要到户外走一走,尽量避免在污染的环境下长时间停留。

2.多参加体育锻炼,提升自身抵抗力,避免呼吸道感染。

3.饮食上要注意清淡、避免辛辣刺激。多吃一些含维生素C的水果、蔬菜,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、肝脏、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口(也可喝一杯淡盐水),为咽部杀菌、清洁和湿润,改善咽部的环境,预防细菌感染。

4.避免用声过度,比如激烈的争论或大声嘶吼唱歌等。

5.预防感冒。伤风感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性发作的主要原因之一,在感冒流行季节,尽量少去公共场所。可服用一些预防感冒的中草药,如贯众、银花煎剂、板蓝根冲剂等。

6.养成良好的生活习惯,保持良好的心情、充足的睡眠。