书城养生办公室保健小动作
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第50章 办公室小动作

结膜炎虽然多数是由细菌引起,但也往往隐藏在视疲劳的背后,因此缓解办公室视疲劳也是预防结膜炎的一种办法。除上述办公室眼保健操外,还可做一些简单的按摩,既可以缓解眼部疲劳,又可以增强眼结膜的弹性,对预防结膜炎有一定的功效:

1.后仰,紧靠椅背,深吸气。然后前倾,贴近桌面,深呼气。重复5~6次。

2.紧靠椅背,全身放松。然后眯眼,再张开,重复4次。

3.坐在椅子上,双手卡腰。然后头右转看右胳膊肘,再左转看左胳膊肘。重复4~5次。

4.坐在椅子上,举食指放在脸中部离鼻子15~20厘米。然后看前面不远处的墙2~3秒,目光转向手指,看指尖3~5秒。放下手,重复5~6次。

5.由印堂穴开始,用手指腹沿上眼眶推至太阳穴,反复操作15~20次。

6.以拇、食、中三指提捏前额部的皮肤组织,反复操作1~3分钟。