书城养生办公室保健小动作
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第45章 办公室小动作

做做下面的动作,让眼睛轻松一下吧:

1.眼珠运动法:头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

2.眼睛体操:中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

3.伸出援手:摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

4.眨眼法:头向后仰并不停地眨眼,使血液畅通。

5.热冷敷交替法:找两条小毛巾,一条浸比洗澡水略热的热水,另一条浸冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。

6.看远看近法:看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。