采用下面的“小动作”能有效地预防抑郁症的发生:
1.躺位,两手重叠按在关元穴即小腹肚脐垂直向下三寸处,顺、逆时针各转50圈,由轻到重,由慢到快。每日1次。
2.俯卧位或站立,双手按摩腰背部,从上到下。用力要均匀,动作有节律性,做60次。
3.坐位,用拇指与其余四指相对,从前额正中央开始,紧贴皮肤,分别向两侧捻至太阳穴(在眉梢与外眼角连线中点向后1寸),反复操作约5分钟。
神门穴
4.站位,用手掌在胸前由胸骨处向下摩擦至腹部,一上一下各做60次。
5.站位或坐位,点按双手的神门穴,至穴位处有酸痛感,再点按30次。
6.站位或坐位,点按百会穴至有痛感,再点按30次,每日1遍。
7.坐位,点按小腿两侧的足三里穴,至穴处处有明显酸胀感,再连续点按30次。
8.站位或坐位,点按阴郄穴,达到有酸胀感,点按30次。
9.坐位,用双手掌轻轻地搓面部和后颈部,搓30次。
10.坐位,点按通里穴,按到穴位有酸胀感,点按30~40次,每天1遍。