随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭,越来越多的办公室一族为得不到安心的睡眠而发愁。但是,如果能在办公室里忙里偷闲,做点“小动作”对拯救睡眠会起到很好的作用:
1.抹额:两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次。
2.搓手浴面:将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。
3.按揉脑后:以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次,有酸胀感为宜。
4.按摩耳廓:人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。
5.拍打足三里穴:该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。