书城亲子孕妇静瑜伽
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第7章 孕妇辅助道具

练习瑜伽时,自备瑜伽垫,一方面可增加瑜伽动作在进行时的稳定性与抓力,避免滑倒,更可提供肢体与地面接触时之保护,例如膝盖或脚踝处,较不容易因采跪姿或受到压迫而产生疼痛。专业用的瑜伽垫有厚薄之分,可随个人喜好而选购。

若家中已有铺泡棉软垫,可再铺上一条防止滑大毛巾即可,千万别在太硬或过软的地板或沙发床上练习,以免受伤。

在瑜伽的世界里,大部分的动作都会让我们的身体达到伸展的动作,延展带可以辅助我们在练习时,固定姿势,减少身体受伤的机会,也可以用毛巾来替代。

对于瑜伽的初学者来说,可能有许多动作还无法做到完整,而瑜伽砖的主要作用,就是用来协助调整动作,以帮助身体伸展及稳定支撑。例如,进行前弯、后弯,双手无法触地时,即可运用瑜伽砖作为支撑使用。

孕妇挺个肚子,有时难免会重心不稳,此时可用椅子的辅助来协助孕妇在练习瑜伽时能稳定重心,同时因椅子有着力点,可减少身体动作的张力,提供额外的支撑性。

用来保护背部,能稳定身体姿势,支持身体重量,使身体不容易摇晃,适用于有坐姿或盘坐的动作。