书城亲子孕妇静瑜伽
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第25章 悦性食物

宇宙间最优等的食物

对身体及心灵都有极大益处的食物,都是悦性食物。

具有对身体有益能量的食物,不但可以强化身体,更能提升喜悦、祥和的心灵,而这些具有正向能量的悦性食物包括:

新鲜蔬果 各类深绿色叶菜类、根茎类及水果,而大蒜、葱、韭菜、菌菇类等除外。

五谷类 五谷杂粮、淀粉类、坚果类及豆类。

蛋白质 牛奶与酸奶等乳制品。

另外,天然、不含人工香料或防腐剂的食物,或适量的绿茶及低脂制品都是在日常饮食中会令人心生喜悦的食物,由这些食物看来,它们都是属于好消化,并富含纤维素、矿物质和维生素,不容易堆积在体内造成负担。

孕妈妈虽然不需要在饮食上做太大的改变,但是逐渐增加悦性食物的摄取量,并减少惰性食物,经过一段时间,会发现活力比以往更好,且不易患疾病,更不容易提早衰老。值得提醒的是,在烹煮悦性食物时,可别加工太多而破坏食物本身的营养。