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第76章 阴茎锻炼,还你男人本色

长期习惯坐着工作的男子,如果能够坚持参加一些适当的有针对性的体育锻炼,性生活次数就会增加,性生活质量也会有很大的改善。如果没有时间和精力参加有规律的全身性的体育运动,那么针对改善性能力的阴茎“锻炼”,无疑会让多数男子从中受益。国外有学者制定了一套阴茎锻炼法,据称如果坚持每晚练习,能够改善男子的性能力。

D动作要领

1 下腹部摩擦:临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热为度。

2 大腿根部按摩:将两手放于两侧大腿根部,以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩一次,对增强性欲,提高精力有一定作用。

3 摩揉睾丸:将双手搓热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,再向左转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再用左手如上法轻轻揉按。亦可用按摩法操作,即先用一手拉紧阴囊,把另一只手掌心处置于睾丸上轻轻揉擦,以睾丸微热为度。

N你还可以这样做

为了使膀胱及其膀胱颈、逼尿肌和括约肌等得到锻炼,避免排尿功能失常导致的尿频、尿失禁、排尿困难等现象的发生,可经常按摩阴囊和拉伸阴茎。特别是对老年男性,可以有利于避免排尿功能的衰退。

具体做法

晨起和午睡后,在被窝里,用双手指分别轻捏、揉睾丸30~50次。

再以一手托住阴囊,另一手握阴茎轻轻拉伸30~50次。

还可以用中指在会阴穴按压30~50次。

这3个动作的综合效应是:预防老年性睾丸炎的发生,以及性激素分泌阻滞导致的功能衰退;可使膀胱逼尿肌增加弹性,有利于减少尿频。

专家告诉你

在按摩中要注意的是:当户外锻炼较多时,可选做某些按摩活动;患慢性病时,可针对病症选取按摩项目;老年、体弱者户外活动较少时,可做头、面、眼、耳、上下肢体及手足等部位的按摩或拍打活动。