上班族因为工作紧张、缺乏休息等原因，易造成精神紧张、生活无规律，长此以往，便出现神经衰弱，主要表现为精神易疲劳、注意力不能集中、记忆力减退、工作效率低下、容易烦躁和激动、常为一点小事发脾气、头痛、头晕、失眠等症状。而运动疗法甚至是小小的动作也能收效颇佳，可以增强循环、呼吸、消化、运动等各个系统的功能，活跃代谢过程，增进食欲，改善全身状况，增强战胜疾病的信心。
头痛是一种最常见的症状，头痛的病因很复杂。有些人误认为头痛就是脑子有病了，实际则不然。医学上观察，只要脑部的血管、神经和其他组织，在病理上的刺激若超越了一定的强度，那么作用在感觉的传导通路上，就会出现头痛。
临床上有很多引起头病的疾病，如外感头痛、失眠头痛、肌肉紧张性头痛、脑外伤后头痛等，均属于功能性头病。这些头病症状，都可采用自我按摩治疗。经观察，自我按摩可以阻滞神经痛觉的传导，改善脑的血液循环量，提高脑供氧，这样会减轻头痛，达到防治目的。
D动作要领
1 取坐位，用两手中指指尖按压在风池穴上，逐渐用力，并向对侧眼区方向用力。当穴位周围出现明显的酸胀感觉时，再持续约一分钟左右，也可重复按揉。
2 接下来，两肘放在桌面上，两手半握拳。拇指分开，用拇指指尖附着在攒竹穴（在面部，眉毛内侧边缘凹陷处），然后头部放松，指尖逐渐用力，向穴位上顶压。待眼区有明显酸胀感时，再持续按压约1分钟。
3 接下来，用两于拇指的指面，附着在两侧的太阳穴上，然后，逐渐用力并扩大范围按揉，以所按揉处有酸胀感为好，直至紧张的头部肌肉松软为止。
4 用两手中指的指面，按在头顶的百会穴两侧，指距约2厘米。然后，两指做对称挤压，待酸胀感扩散至头顶后，再持续按压约一分钟。
5 两手5指指间关节屈曲成“鹰爪”状，用5指指尖附着在同侧发际边缘。然后，5指指尖同时用力向下按压，按压时，应待穴位周围有酸胀感后，再向后移指按压，直至头顶，反复数次。
N你还可以这样做
取坐姿。用两只手的大拇指和中指，从左右两方分别按压颞颥（鬓角、太阳穴）10秒钟，然后用另一只手的手掌支撑着头的后部，边将颈椎向前用力推动，边推颞颥。然后将头向后仰，进行深呼吸，再轻轻地复原。此动作反复做2～3次。这样一来，脑充血得到调整，头病得到控制。
把两手手指交叉放在脖子后边，轻轻地张开嘴，用两腕勒紧后颈部和下巴，向上方搂着头，进行2～3次呼吸，然后复原，此动作反复做2～3次。
两手握拳，用小指角轻轻敲打头皮，以头皮的松弛得到头病痊愈的效果。此外。在颞颥和后颈部按有痛感的部位，用橡皮膏贴上大米粒或仁丹也可达到治愈的效果。
专家告诉你
为了从习惯性头痛中解放出来，不仅要掌握上述的治疗方法，而且日常生活必须有规律，必须有足够的睡眠，必须做适当的运动，这些都是很重要的。
此外，不能因为头痛就马上服用镇痛药或镇静剂。尤其患有习惯性头痛和心理性头痛者，对于药剂的使用必须谨慎，不可乱用。