书城养生让身体动起来
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第102章 爷孙之间的舒展操

平时,和爷爷、奶奶之间,是不是总是没空一起说说话,彼此间的交流也很难顺利进行下去呢?那么,做做下面的舒展小动作吧,这是和长辈们心灵交流的绝好机会。

D动作要领

1 对方弯曲右腿,伸直左腿坐在地上,自己两手分别放在对方的肩和腰上,做跪立姿势。

顺势把对方上身往前压,一边压一边按摩对方的后背。对方伸展与伸直的腿相反方向的手,保持姿势5秒钟。做3次后,变换伸展的腿。

N你还可以这样做

背对背站立,肘部交叉。

顺势拉对方的手臂,使对方上身挺起。这时,注意脚不要离开地面,保持姿势5秒钟,两人交替做3~5次。

专家告诉你

不过,要记住,对方是老人,所以不要把自己的动作节奏强加给老人,配合老人的动作节奏很重要。每做一个动作,不要忘记问一声:“爷爷,疼不疼?”“奶奶,这样没关系吧?”