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第24章 气血美颜——经络调理养生按摩

经络按摩

经络按摩以东方医学为基础,通过对12经脉,督脉和任脉的按摩,从根本上调整体内能量的平衡,起到美容、塑造协调完美体质的作用。

经络是遍布体内的能量循环源动力

经络的构成

经络是贯穿体内的经脉和脉络的总称,连接遍布全身的脏腑。整个脉络以正经(12经脉)和奇经(奇经八脉)为主。在这些经脉上,有“经穴”,一般称做“穴位”。经穴是“气”的出入口,它通过经络,连接体表和内部,身体不调时,经穴便会出现反应。

与各经脉有关的“募穴”

按压穴位时,如果感觉疼痛或舒适,说明相关经脉和脏腑出现异常。可以通过按压“募穴”来检查。按压“募穴”时,如果觉得很舒服,说明“气”不足,为“虚症”状态。如果感觉很痛,则是“气”过盛的表现,为“实症”状态。通过按摩与各募穴对应的经脉,调整虚、实的能量平衡,消除经络和脏腑不调。针对虚症和实症,选择不同按摩法,坚持做,直至按压“募穴”时无任何反应。

经络的作用

在经络中,流动的“气、血、津液”是构成身体的基本要素。“气”是维持生命的能量,“气”不足,人便感觉倦怠和食欲不振。“气”阻塞,人便会感觉焦虑,身体发冷。“血”是指给所有器官提供营养的血液。“血”不足,便会引起失眠、头痛等症状,“血”如果堵塞,便会形成“淤血”,导致便秘、妇科疾病等症状。“津液”是人体内水分的总称,能起到滋润脏腑和皮肤的作用。“津液”不足,便会引起皮肤干燥、瘙痒等症状。堵塞,便会出现浮肿等症状。“气、血、津液”循环顺畅说明身体健康状态。过多和不足或阻塞,内脏就会发生变化,病症就会表现在脏腑和体表。而脏腑一旦生病,经络便会觉得酸疼,经穴便会凹陷。

根据虚实状态选择相应的按摩法

确认“虚、实”

各经脉的异常情况分为“虚症类型”和“实症类型”,由于虚症、实症类型的按摩方法各不相同,根据下面的经络检查,即按压时感觉舒服为“虚”;感觉疼痛为“实”,来确认虚症、实症。

按“虚、实”相应方法按摩

确认自身“虚、实”后,应按照相应的按摩方法,正确按压各个需要调理的部位。

保养须由内而外调理气血

气、血是构成人体生命、生理活动的基本物质,对女性来说尤其是对气、血的调养特别重要。出现色斑、皱纹,并不是肌肤出了问题,而是因为身体气血失和、气血虚弱所致。25岁后靠保养,其实指的就是调理气血。

调理气、血的三个重要常识

贫血与便秘是使女性肌肤提早衰老的重要原因

补气养血是拥有娇美容颜的养颜之本。女性贫血会导致肤色萎黄、干燥,肌肤过早出现皱纹、色素沉着等。所以,美容的重中之重是使气血充盈,自然可以令身心更健康。而便秘会引起腹胀、头晕、乏力等症状,并刺激肌肤,引起雀斑、痤疮、粗糙等肌肤问题。因此养血、通便是女性护肤的重要原则。

食养脾胃为后天之本,为气血生化之源

脾胃是人体消化吸收的重要器官,是血液生成的物质来源,补脾是养血关键。所以,除了外在调节、药物治疗外,饮食调养也不可忽视。平时要适当多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素的营养食物,如豆制品、鱼虾、牛肉、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、花生、黑芝麻等。

气血不足,体质过冷会导致腹部肥胖

血液循环不良在女性中相当常见,就是中医说的“气虚血虚,气血不通”。女性如果受冷,肌肤就会没有生气,容易长斑。一旦体质过冷,下腹部很容易堆积脂肪。所以,温暖是对女性最好的呵护,可以使气血充足,而气血充足能使肌肤保持健康,身材更加匀称。最好的保温方法是泡热水澡加上按摩。平时练习瑜伽、慢跑、游泳等运动,再加上睡眠充足,就可以使身体机能更有活力。每天早晚用木梳从脸部向后脑方向梳头,按摩脸部、足部,消散瘀血,经常揉揉关元穴、气海穴、足三里穴、三阴交穴等,对延缓衰老有很大益处。

腰腹暖护理让肌肤白里透红

对于体质偏寒的女孩,不仅会经常出现手脚冰凉等身体症状,肌肤也会发出预警,出现干燥、脱皮、发红的问题。腰腹部乃女性气血集中之地,对腰腹部进行适当的按摩,保持局部温热的“暖”护理也会令你的肌肤白里透红。

暖“宫”按摩——气血双补改善肌肤粗糙

步骤1 以一手手掌按顺时针方向轻柔按摩小腹,动作持续2分钟,以有热感为宜。

步骤2 将两手手掌分别置于腹部两侧,由上斜向下进行推动式按摩,动作持续2分钟,以有热感为宜。

步骤3 以一手手掌自下而上稍加力按摩大腿内侧,动作持续2分钟,以有热感为宜。

步骤4 以一手中指指腹点揉腹部气海、关元穴处,动作各持续1分钟。

步骤5 以双手中指指腹点揉肚脐两侧天枢穴处,动作持续1分钟。

步骤6 两手掌心向上横置于腹部,以手掌掌侧横擦中极穴处,动作持续1~2分钟,以有热感为宜。然后以双手大拇指自上而下推摩阴交穴至中极穴一段和两侧冲脉,力道由小渐大,动作持续2分钟。

1.气海穴位于位于体前正中线,脐下5厘米处。

2.关元穴位于肚脐直下月四指处。

3.天枢穴位于脐中旁开7厘米处。

4.中极穴位于体前正中线,肚脐下13厘米处。

暖腰按摩——修复卵巢功能

步骤1 将双手四指置于后背部腋下周围,自上而下按摩至腋部,重复做5次。

步骤2 将双手置于腰部两侧,由后向前擦拭按摩,然后由上而下推摩至腹股沟,重复做5次。

步骤3 两手掌心向上横置于腰部后方,以手掌掌侧横擦腰骶部,动作持续2分钟,以有热感为宜。

步骤4 以双手拇指指腹叠加按压腰后命门穴,按压8秒休息2秒,反复按压1分钟。

步骤5 以双手掌心按摩腰后两侧肾俞穴周边部位,并重点按揉肾俞穴,持续按摩1分钟。

步骤6 以双手中指指腹点按腰后下方八髎穴,持续按揉1分钟。

1.命门位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间。

2.肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开5厘米处。

3.八包括上、次、中、下。

调理身体排毒柔体操

不易出汗的体质是由于体内毒素长期淤滞而造成的,只有依靠适当的运动,让体温升高,通过排汗让身体通畅,并排除体内毒素。

半身局部排毒柔体操

步骤1 将注意力集中在肚脐下8厘米的丹田处。一分钟内呼吸3~4次,坚持练习2~3分钟。

步骤2 身体直立,收腹挺胸,使背部肌肉处于紧张状态,以6秒吸气,12秒呼气的频率进行呼吸。

步骤3 保持1的姿势,身体向两边伸展,保持呼吸,坚持做3分钟。

步骤4 身体直立,双手高举过头,十指交叉,让全身都有向上伸展的趋势,保持呼吸。

10分钟简易排毒操

提升法促进排汗

步骤1 跪坐,上身前伏,双臂前伸触地,感觉背部肌肉充分伸展。

步骤2 保持均匀呼吸,逐渐抬起臀部,尽量下压肩部,把注意力集中在胸、腹肌肉,坚持10秒钟。反复练习3次。

促进膝下血液循环

步骤1 以双手中指指腹按揉腿部两膝盖上方的血海穴,反复按揉2分钟。

血海穴位于大腿内侧,髌骨内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。

步骤2 以双手中指指腹按揉后膝窝处的委中穴,反复按揉2分钟。

委中穴位于膝关节后方腘窝内外两条硬筋的中间,横纹的正中点处。

收缩法促进排汗

步骤1 身体直立,双脚分开与肩同宽,双手向前伸展并重叠。

步骤2 身体直立,弓背收腹,双手尽量前伸,然后恢复到步骤1的状态,反复练习3次。

刮痧美容术恢复弹性肌肤

刮痧时能将气节疏通,经络通畅之后,细胞活化,气血将营养输送至肌肤腠理之间。而面部刮痧则更加立竿见影,面部肌肤被刮至发热之时,柔软角质层,代谢脸上废弃物,立现白净、光泽、细致、有弹性的肌肤。

面部刮痧立现好脸色

步骤1 用刮痧板自眉毛开始向上刮至发际处,整个额头都要刮到。

步骤2 以鼻子为中心点,用刮痧板自鼻翼两侧开始由内向外横刮至耳前处。

步骤3 以人中凹陷处为中心点,用刮痧板向左右两边单方向横刮。

步骤4 以下巴中间为中心点,用刮痧板向左右两边单方向横刮。

步骤5 以手掌自额头开始由上至下轻拍脸颊,拍到脸部不痛、拍打声音变脆为止。除了眼睛以外,整个面部都可以拍打。