逆境与顺境，从来就是人生之旅中的常客，谁也不可能一帆风顺的走到生命的尽头。没有经历苦难的考验，人永远品味不出幸福生活的意义；只有经过挫折的锤炼，人才会珍惜得到的收获。害怕失败，失败就会无处不在；挑战逆境，成功之门就会随时为你打开。所以勇敢者才能在不断的失败中获得经验，挑战者才能最终走出阴影和黑暗，拥抱光明的未来。
行船于海上，势必要面对风浪；求知于路上，势必要面对失败；生存于世上，势必要面对坎坷。遇到风浪，害怕没有用，只有冲过去才能从目的地到平静的海面；遇到失败放弃没有用，只有重整旗鼓，才能获得最后的成功；遇到坎坷，逃避没有用，只有积极对待，才能赢得胜利。
3压力中学会快乐
承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵。当你在学习中遭遇强劲的对手，当你与周围的同学发生激烈的冲突，当你遭遇亲友的误解和疏远，当所有的不幸降临到你身上，面对这些成长的压力，你是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃？其实大可不必这样，在压力中，你依然可以通过正确的减压来让自己快乐！
缓解压力，快乐至上
适当的压力对于青少年来说，可以克服惰性，促进学习的进步和发展。压力有时可以让我们满怀希望，朝气蓬勃。这是一种健康的心理。但是，压力也容易使人在长期紧张的生活中产生焦虑，出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题，尤其对失败者而言，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距，加上有的青少年心理素质本来就存在不稳定因素，往往会引起他们的情绪消沉、精神变态，甚至出现犯罪或自杀。那么，在充满压力的学习生活中，如何才能扬长避短，保持快乐心情呢？
首先，应该对压力有一个正确认识。既然有压力，就会有成功和失败。关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。
其次，对自我有一个客观的、恰如其分的评估。
再者，在压力中要能审时度势，扬长避短。一个人的能力、兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，那么，很可能会形成“柳暗花明又一村”的新局面。
做为青少年，朝气蓬勃，志向远大，就要学会缓解压力，以快乐至上。比如，赏花就是一种打开心灵之窗、进行心理“按摩”的好方法。在心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；也可到花园之中漫步，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。也可以谈心，俗话说：“一个好汉三个帮。”在失意或受到挫折时，最需要朋友的关心和帮助。此时，你可找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，朋友善意的劝导、热心的安慰会使你体味到友情的珍贵。还可以选择散步，心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨在放学后，每天抽出半个小时的时间去散步，当你放慢脚步时，你会突然发现自己因为整天忙于学习而忽略的周围的美丽景色，你会发现原来生活是如此得美好。有时间可以写日记，这是一个很好的宣泄渠道。如今，由于学习任务的加大，有写日记习惯的青少年越来越少了。其实，当心里有心事，而又不方便对他人提起，或者受到了什么委屈或怨恨时，都可以用日记记录下来，你会发现，在写的过程中，情绪在不知不觉中便就会稳定下来。
学会自我调解
如果在日常的学习生活中压力比较大，也可以采取一些有效的方法来消除压力，日积月累肯定会达到目的。
音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，使你从中获得生活的力量和勇气。它对人的情绪有影响作用已经成为众所周知的事情，经常听欢快的音乐，对调节情绪有积极作用。尤其在心情不佳的时候听一些舒缓、轻松的音乐，能够让你紧张焦虑的情绪逐渐松弛下来。
把自己喜欢的照片整理好，把日常生活中所遇到的愉快的事情写在一张张卡片上，每当情绪有波动时，就打开卡片看一看自己储存的快乐，这样也有助于调节情绪。
可以适当调节一下饮食习惯。比如，冬季气候干燥，易“上火”，这时要多吃水果和清淡的食物，特别是适当增加一些甜食，对改善抑郁情绪有极大的帮助。
微笑可以使人振奋精神，但强作欢笑则是毫无用处的。心理学家告诫人们说，假笑、突然而短暂的笑和皮笑肉不笑，都不能带来愉快的情绪。正确的方法是应该从文雅的微笑开始，逐渐发展为热情而开朗的笑，继而大笑。如果你一时想不起来令你发笑的趣事，就至少想些愉快的事。关键是用这一技巧使你一天的情绪保持高昂。毕竟，它是心理健康的润滑剂，有利于驱除烦恼，消除心理疲劳。因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。
古人曰：“腹有诗书气自华。”当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减轻痛苦。而且还可以采取高声朗读的方法，当你富于表情地朗读时，可以改变除悲伤以外所有不愉快的情绪。你可以朗读马克·吐温小说中某些有趣的篇章，或者狄更斯作品中讥讽辛辣的段落。据科学研究证明，抑郁症患者通过富有表情的朗读，可以大大地改善不良情绪。
充足的睡眠对于战胜压力至关重要。虽然学习时间紧，但还是要制订有效的时间表。这不仅仅意味着每天睡固定的几个小时，同时意味着每天在同一时间就寝，以保持你的生物钟节奏，而且它对于缓解学习中的压力非常有帮助。
“情绪美容”主要从四个方面着手：关注自我、放松心态、学会享受和懂得表达。你应该注重自己的情绪和心理状态，比如经常反思自己是否焦虑，是否抑郁，并寻找解决的办法，让自己时刻轻松愉快。对于那些进取心强，凡事都想争得第一的青少年来说，放松心态是尤为关键的。学习并不是生活的全部，除了向上奋斗，生活还应该是享受人生的快乐。只有学会享受，才能真正找到生活的乐趣。
4困境中保持微笑
任何人的一生之中都摆脱不了苦难，虽然程度不同，但苦难依旧是人生中不可避免的事情。如果把苦难看作是一种挫折，以一种悲观的心态去对待，那么，到最后只有被它所打倒。但苦难往往也是一个人生命中的转机，或许正如约瑟夫·艾迪逊所说：“在人生的旅途中，真正的幸事往往以苦痛、丧失和失望的面目出现；只要我们有耐心，就能看到柳暗花明。”
困境中，依然要笑对人生
家境贫寒的谢坤山，很小就懂得了生活的不易和父母的辛苦。但是因为家里没钱供他读书，所以他很早就辍了学。贫困的家境使得他比同龄的孩子都早熟，从十二岁起，他就到工地上打工，用他那稚嫩的肩膀支撑着这个家。然而命运却偏不垂青这个懂事的孩子，总将灾难一次次降临到他的头上。在他十六岁那年，他因为误触了高压电，失去了双臂和一条腿；到了二十三岁，一场意外事故又使他失去了一只眼睛。之后，他心爱的女友也离他悄然而去了……
然而，接踵而来的打击，并没有让他丧失对生活的希望，相反，他勇敢而满怀希望地面对这一切。为了不拖累可怜的父母，也为了不拖垮这个特困的家庭，他毅然选择了流浪。他独自一人带着一身残疾上路，从此与命运之神展开了博弈。
在流浪的日子里，他一边打工挣钱糊口，一边忙于公益事业，救助社会。后来，他渐渐地迷上了绘画，他想重新给自己灰色的人生着色。但那时候，他对绘画一无所知。于是，他就去艺术学校旁听，学习绘画技巧。没有手，他就用嘴作画。用牙齿咬住画笔，再用舌头搅动，因为这样，他的嘴角时常会渗出血来；少条腿，他就“金鸡独立”作画，通常一站就是几个小时。他酷爱在风雨中作画，捕捉那乌云密布、寒风吹袭的感觉……就在他人生最困顿的时候，一个的漂亮女孩竟然不顾父母的强烈反对，毅然走进了他的生活。
这使谢坤山的生命有了一个支点。从此，他更加勤奋作画，到处举办画展，作品也不断地在绘画大赛中获奖。俗话说“苦心人，天不负”。后来，他终于成了一位很有名的画家，赢得了人生的残局。
笑对人生中的困境，是一份超然。用这样一份超然的心态去对待一切，谢坤山赢得了爱情，有了一个幸福美满的家；赢得了事业，得到了社会的认可与尊重。他用自己传奇的一生，告诉人们一个很重要的道理：在困境中依然要保持微笑。
困境是上帝送给人类最好的礼物
人的一生就好像是一艘在时间的海洋里航行的航船。当你的船儿即将打造完毕，沐浴着金色的阳光下海远行时，你是否明白，人生的意义其实就在于去战胜一个又一个困难，驶过一片又一片险滩，最终到达胜利的彼岸。马克思先生曾说过：“为了不在空虚的苟且偷生中生活碌碌无为，来吧，让我们一起走向坎坷不平地的遥远征程。”可见，人生的意义就在于越过人生中的一个又一个困难，最终走向成功。
有一次，上帝来到人间视察民情，当他看到农夫种得麦子结实累累，感到很欣慰。但是，农夫见到上帝却说，50年来我没有一天停止祈祷，祈祷年年不要有风雨、冰雹，不要有干旱、虫灾。可是，无论我怎样祈祷总不能如愿。于是，农夫突然吻着上帝的脚说：“全能的主呀！您可不可以明年满足一下我的请求，在这一年里，不要大风雨、不要烈日干旱、不要有虫灾？”上帝答应了他。
第二年，果然一年之内都没有狂风暴雨、烈日与虫灾，农夫的田里也结出了许多麦穗，甚至比往年的还多了一倍。农夫高兴坏了。可等到秋天去收获时，农夫却发现几乎所有的麦穗都是瘪瘪的，没有一颗好籽粒。于是，农夫就含着泪问上帝：这到底是怎么回事？上帝回答说：“你的麦穗没有经历过苦难的考验，所以才会这样。”
一粒麦子，倘若不经历风霜雨雪、烈日干旱、虫灾等的考验，尚且如此，那么，对于一个人来说，更是这样。困境是你证实自己的一面镜子，这面镜子高悬在生命的险峰，它照出勇士攀登的雄姿，也照出懦夫退却害怕的身影。戴高乐曾说过这样一句话：“困难，特别吸引坚强的人。因为他只有在拥抱困难时，才会真正认识自己。”这句话就是说，一个人只有经受过困难，才能够证实自己的能力。
古往今来，那些成功的人士，无不是从困境中走过来的；不论哪一部名人传记，无不是面对困难并战胜困难的人生经历。困难是永恒存在着的，逃避困难，就等于拒绝接受成功。困难可以煅炼人，考验人，成就人。我们应该感谢困难，因为在解决了一个又一个困难时，我们也锻炼了自己的能力。
所以，人生若不经历磨难，可以说本身就是一种灾难。如果人们总是生活在一帆风顺、无忧无虑的环境中，那么人类就不会进步，社会也不会向前发展了。而当我们每个人认真审视自己内心的时候，也会欣然发现，那些能够点燃自己灵魂之光的，往往正是一些当时被视为磨难和困苦的境遇。因此，一个完美的人生，是离不开苦难的。
“苦难”是上帝馈赠给人类最好的礼物。所以，当苦难来到你的面前时，请微笑着勇敢地面对它，那么此时你面前的苦难就成了你人生中一笔巨大的财富。曾经有人说，人的脸型就是一个“苦”字，人一来到世上就该受各种苦难。仔细想想，这话不无道理。人的一生，在自己的哭声中临世，又在亲人的哭声中辞世，中间百十年的生涯，没有一刻钟不在与艰难、困苦、疾病、灾祸打交道。那么，既然困难与挫折是生活常事，就让我们微笑着来面对这一切吧！