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第10章 晨练后不宜睡“回笼觉”

从空气中负离子的变化情况来看,早晨空气中负离子浓度较大,空气新鲜。清晨早起,到户外跑步、散步或练拳等,对身体大有益处。负离子对支气管炎、心血管病、皮肤病、糖尿病等慢性疾病有一定的治疗作用。但有一些人,喜欢晨练完毕后,再回卧室解衣上床睡一觉,认为这样会在体力上得到补充,使得精力充沛。其实,这样做并不好,既影响晨练效果,也不利于保健。

晨练时,呼吸加快,心跳加速,心肺功能得到加强,这有利于减少冠心病、高血压及肺气肿等疾病的发生。若晨练后立即再补睡一觉,对心肺功能恢复不利。晨练后,机体内产生大量的热量,常有汗液排出,若此时重新入睡,容易受凉感冒。另外,肌肉因晨练而产生的代谢产物,如乳酸等,也不易消除,反使人感到四肢松弛无力,周身不爽。