测试你的催眠敏感度
为什么有的人容易被催眠，有的人不容易被催眠？其实就和你的催眠敏感度有关。在英文里面，有两个词可以表示催眠敏感度，一个是Hypnotizability，一个是Suggestibility。
Hypnotizability是指被催眠的能力，或者说，进入催眠状态的能力。
Suggestibility是指接受暗示的能力。
因此，有人把催眠敏感度分成初级敏感度（Primary Suggestibility）与次级敏感度（Secondary Suggestibility），前者是指能接受进入催眠状态的暗示的能力，后者是指进入催眠状态之后接受暗示的能力，例如催眠后暗示、观想白光暗示等。
一般来说，在中文语境里可以单纯使用催眠敏感度来涵盖这些现象，只有进行更细腻的讨论时才有必要区分看待。
经过长期的实务经验，我发现催眠敏感度的测试，可以非常有效地预测个案接受催眠治疗的成果。当个案来寻求催眠治疗时，除了在初诊的时候，询问背景资料之外，最重要的就是评估个案是否能从催眠治疗中获益，这就有赖于催眠敏感度的测试。
我非常反对催眠师未经过敏感度测试就径行催眠个案，这是一种过度自信的愚行。因为从敏感度测试中，催眠师能够得知非常多的信息，从而大大有助于催眠的实施。
例如，从敏感度测试可以得知个案偏好哪种引导技巧，知道个案的想象力、专注力强弱，知道个案的信赖程度，知道个案对催眠是否有不合理的期待等。
同时，进行敏感度测试，可以减少个案的恐惧和焦虑，在正式催眠前建立信任关系（Rapport），并且让对方了解：一、绝对不会因为被催眠而无法醒来；二、他不会因为催眠而泄露私人秘密，例如私房钱、存款密码等，对于个人隐私，他可以在催眠中保有说与不说的决定权。
同时，可以视敏感度测试为正式催眠的暖身，在其中植入指令，使个案在正式催眠时更加容易进入与深入，有时候，甚至在测试之时，因为个案已经到达良好的催眠状态，我就直接开始治疗了。
总之，敏感度测试至少有四个好处：
一、个案的分类：催眠师可借此评估个案是否容易被催眠。
二、当做正式催眠前的暖身，个案可以借此减少恐惧与不安。
三、提供线索：由个案的反应，催眠师可选择合适的诱导催眠方式。
四、视情况需要，有时可从催眠测试直接转至实际的催眠治疗。
催眠敏感度的测试技巧非常简单，我们平时也可以利用这些技巧，为自己和身边的亲朋好友做测试，同样能得到上述的好处。
有些人听到你说“我们来做个敏感度测试”会兴致勃勃，全身都带劲。有些人听到“测试”这两个字则反而会不安、焦虑，结果就会表现不佳。所以你要很敏锐地觉察这些不喜欢“测试”的人，避免使用这种字眼，改用“让我们来做些很好玩的事情”，制造轻松的气氛，使他们更容易被催眠。
在想象力的测试方面，我通常使用酸柠檬测试、手臂升降测试、双手冷热测试、苹果观想测试、双手紧握测试等。
只要受术者能通过这些测试，通常都代表催眠治疗对他们可以产生效用。
一般来说，进行敏感度测试时，有两种不同的风格。
权威式（Authoritative）：父性、权威、有力、控制。
柔和式（Permissive）：母性、柔和、循循善诱。
这两种风格各有特色，每个人依照自己的性格也各有不同的偏好，重点在于，应该依照受术者的需求、敏感度测试的种类来选择适合的诱导方式，这是成功的关键。
“手臂升降”测试想象力
这个测试使用得很广泛，可能也是敏感度测试中最重要的一个，如果你只有做一个测试的时间，就选这一个吧。
催眠诱导后，让受术者平稳站立，双手平举胸前，左手掌心朝上，右手掌朝左并竖起拇指，然后指示他：
现在，想象你的左手掌捧着一本厚厚的大字典，你的左手会感觉到越来越沉重……
想象你的右手拇指绑着一个大气球，这个气球逐渐向上飘浮，把你的右手逐渐拉上去，使你的右手越来越轻，越举越高。
尽可能在你的脑海里想象这样的画面，如果画面不清楚，你也可以假装真的有一个气球绑在你的右手拇指往上飘，一本大字典捧在你的左手掌上。
你的左手越来越重，越来越往下掉；而右手越来越轻，越举越高……
（经过一段时间后，你觉得双手已经有明显差距，就可以告一段落了。）
现在，暂停，让你的双手固定在这个位置，睁开眼睛，看看你的双手的距离有多远……很好，你的催眠敏感度很棒……
注意：
个案的手臂规律地逐渐升降，表示敏感度佳。
升降的速度太快，可能是个案在假装，或讨好你；毫无动静，可能是内在有抗拒。
结束测试后，记得询问个案的感受与想法。
对于敏感度佳的个案，这也是让他了解意识、潜意识的好时机。
“双手紧握”测试接受暗示能力
请把你的双手往前伸直，手掌打开，10根手指交错紧握在一起，把你的手尽量前伸，好像在推前方的墙壁一样，把10根手指头用力握得紧紧的，想象你的手紧紧地黏住，像被强力胶黏住一样，越来越紧、越来越紧，你的指关节越来越紧，手也越来越紧，手紧紧地黏在一起。所以等一下我会要你试着拉开双手，而你会发现你无法拉开双手，它们紧紧地黏在一起，所以你无法拉开它们。
现在我要从1数到3，数到3的时候，你会试着拉开双手，但你无法打开，双手紧紧地黏住了。
1，越来越紧。
2，紧紧地黏在一起。
3，试着打开双手但是你打不开，再试试看，你一样打不开。
停止尝试，放松，慢慢地让你的手分开。
“向后倒”测试信任度
这是非常权威式的测验，最早是用于舞台催眠秀。这个测验因涉及身体的接触，使用于异性时，事先必须征求对方同意，还要注意可能因支撑不良而跌倒，所以你要先扎稳马步。
这也是一个充满趣味的测试，有助于提升信赖关系。
不需催眠诱导，直接请对方两脚并拢站好，抬头挺胸，两手贴紧大腿外侧，笔直站立，闭上眼睛。指示他：
你的肩膀变得有力而坚硬，全身笔直坚硬像钢筋一样，而我的手就像磁铁，会吸引你的身体，我的手慢慢地往后移动你的肩膀，你开始往后倒、后倒，想象你往后倒，而我正在后面接住你……放心，你会非常安全，我会接住你……
如果对方直挺挺地往后倒了，表示他能信任你，让你来接住他，这时，将他扶回原来的站立姿势，并且宣布：“恭喜你，通过这个测试了！”
“苹果观想”测试图像观想能力
当个案进入身心放松状态后，接着指示他：
现在想象在你的脑海前方，出现一个苹果。
我要请你看清楚，这个苹果的颜色、大小。
当你看到的时候，请告诉我。
这是个很简短的测试，但是得到的信息很有价值。
如果对方可以清楚地看见苹果的色泽，说出大小，而且影像稳定、清晰，表示他的图像观想能力优秀，那么这将会是非常棒的催眠对象，治疗起来非常得心应手。
如果对方的回答不是这么理想，你不妨给他正面指令来提升图像观想能力：“每一次的催眠，都会使你越来越容易进入催眠状态，你也越来越能够在脑海中看见清晰的画面。”
如果对方的图像观想能力不佳，那也没有关系，你只要在诱导的时候，不用以视觉线索为主的引导辞，改用对方较为优势的感官系统即可，例如听觉或触觉。
“酸柠檬”测试专注、想象与接受暗示能力
当个案进入身心放松状态后，接着指示他：
现在想象你的舌头上放了一片切好的柠檬片，柠檬皮是新鲜的翠绿色，果肉是白色透明的，而柠檬汁正缓缓滴在你的舌头上，你甚至可以闻到柠檬的清香……当我说到这里的时候，很多人会感觉到口水分泌明显增加，你呢？
一边说一边观察对方的反应，大多数人都对柠檬测试有较大反应，当你说到这里时，对方应该已经在吞咽口水了，甚至因为柠檬太酸了而挤眉弄眼，模样煞是有趣。
实际测试时，发现部分北方人对柠檬没有实际生活体验，有些人印象中的柠檬则是黄色的，所以请因时因地因人修正诱导辞。
如果受术者中，有人对柠檬是没有生活体验的，那么我会改成用酸溜溜的话梅来引发唾液分泌反应，效果一样好。
“身体摇晃”测试接受暗示能力
这是我偏好的一种测试方法，尤其在集体催眠时，特别好用。
请受术者站好，身体放松，简单诱导后，指示对方：
现在观察一下你的身体，你会发现身体在轻微地摇晃，很好，这是正常的，因为身体为了保持平衡，所以会轻微地摇晃，然而，等一下当我从1数到5的时候，你会发现你的身体开始明显地前后摇晃，我要请你仔细观察，是你的身体自己在摇晃，不是你在控制的……
1、2、3、4、5！
当受术者开始前后摇晃时，他就可以很明确地发现自己果然被催眠了。很多人在这时候会一边笑着一边欣赏自己摇晃的样子，于是有了一次有趣的催眠体验。
“白光观想”测试图像观想能力
诱导个案进入催眠状态后，指示他：
现在想象天上有一道白光射下来，经由头顶，注入你的身体。
每次吸气时，白光就源源不绝地从天上下来，进入你的身体，然后流向身体最需要的地方……
然后询问他是否感觉到白光，感受怎么样……
有些人对其他颜色的光较有感觉，所以也可以改成“粉红光观想”“金光观想”等。
这个测试能通过的话，代表图像观想能力好。
实际催眠治疗时，也常用于补充能量，会有很好的效果。
这个白光观想一样可以有很多种的应用方式，例如想象白光是一股来自天上的高等能量等，具有治疗效果。
“雪佛氏灵摆”测试专注能力
引导受术者手执灵摆，对准图中十字交叉，放在正上方，手尽量固定不动，然后指示他专心地凝视A点到B点，B点到A点，也就是在水平方向上反复移动凝视焦点。
等到手上的灵摆也跟着左右摇晃时，就可以改成指示他专心地凝视C点到D点，D点到C点，也就是在垂直方向上反复移动凝视焦点。
等到手上的灵摆也跟着上下摇晃时，就可以结束测试，并且恭喜他，通过这个测试了。
这是一个好玩有趣的测试，有助于增强双方的互信合作关系。
如果个案一开始没有成功，请帮助个案放松、继续尝试，直到获得专注的经验，成功为止。
这个测试的原理是当我们专心凝视的时候，手上的肌肉微动现象会被灵摆放大，产生与眼球移动方向同步的摇晃。
雪佛氏灵摆测试图
注意：
敏感度测试一样有无数种的技巧。
常用的还有双手磁吸测试、双手冷热测试、“潜意识的手指”测试、手贴脸颊测试……
测试你的催眠深度
Harry Arons的六级催眠深度模型
为了了解受术者的敏感度到底好到什么程度，能够到达多深的催眠深度，还要做一个催眠深度的测试，一旦你确定了对方是第几级深度的受术者，在实施催眠时你就能清楚地拿捏下指令的分寸了。一般催眠深度测试都是以Harry Arons的六级催眠深度模型为标准。
第一阶段：有点被催眠了，但是很轻微，受术者还不觉得自己被催眠，自认为完全清醒。小的肌肉开始受到控制，例如眼皮胶黏反应可以在这状态下出现。
第二阶段：更加放松了，大的肌肉开始可以被控制，例如手臂僵直反应（Arm Catalepsy）。内在的“碎碎念”，心里的絮絮叨叨的念头、跑来跑去的胡思乱想，会开始减弱。
第三阶段：所有的肌肉都可以受到控制了，可以让受术者坐在椅子上站不起来，无法走路，不能清晰地数数字，痛觉部分丧失。
舞台秀催眠师至少要引导参与者来到第三阶段才能配合演出，例如下指令说：“你可以动，可是走不出这个圆圈。”他果然走到圆圈时，就无法跨越过去。
实际催眠时，在这前三级深度内，可以进行绝大多数的治疗。
第四阶段：开始产生记忆丧失（Amnesia），出现更多的催眠现象。受术者会真的接受指令而把数字、姓名、地址等忘掉。
另外一个重点是，痛觉丧失（Analgesia），但是触觉还在，可以进行大部分的牙科治疗、外科小手术。受术者会感觉到好像有空气吹过伤口，但不觉得痛。
第五阶段：开始眠游（Somnambulism），出现完全麻醉现象（Anesthesia），既不会觉得痛，也不会觉得被碰触，亦即痛觉与触觉都消失。会出现正性幻觉（Positive Hallucination），看见实际上不存在的人事物。
第六阶段：非常深的眠游状态，出现负性幻觉（Negative Hallucination），看不见实际上存在的人事物。
根据临床经验，大约有20%的人只能到达第一、第二阶段的催眠深度，60%的人可以到达第三、第四阶段的催眠深度，20%的人可以到第五、第六阶段的催眠深度。
在区别这六阶段的催眠深度时，有四个标准。
一、肌肉僵直（Catalepsy）：受术者无法自由运动肌肉，在前三阶段将逐步增强。
二、记忆丧失（Amnesia）：这是区别第三与第四阶段的关键，例如催眠师如果要求从1数到10会忘掉7，在第三阶段的受术者可能无法清晰发音、数数，在第四阶段则会真的忘掉数字7。