书城心理每天用一点神奇催眠术
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第17章 掌握三大技巧,瞬间晋升催眠师 (3)

2. 一小时内持续催眠,跟一小时内做好几次催眠,哪一种方式能进入更深的催眠状态?

3. 如何运用门、洞穴、湖水……的意象来深化、引导被催眠者至特定状态,如年龄回溯、回溯问题根源?

催眠深化的灵活运用:半夜里睡不着了怎么办

我在教授催眠时,常常会遇到学员问一个问题:“如果个案在催眠中忽然表达想尿尿,这时该怎么办?”

回答这问题之前,要先建立三个观念。

第一,催眠状态与普通意识状态之间,是可以来来去去的。

第二,可以借由反复进出,而一次比一次进入更深的催眠状态。

第三,所有催眠过程中发生的事情,都可以借力使力,转化成“深化”的助力。

有了这三个观念,那么就很清楚该如何回应了。

你可以直接对个案说:“等一下你可以轻松地去洗手间,结束之后,再回来这里,然后,闭上眼睛,你会进入更深的催眠状态。”

这个应对机制可以应用在很多范围。

例如,半夜里睡不着了怎么办?

只要明白了上面的道理,就很容易处理。

当你发现睡不着了,观察一下,睡不着的原因是什么。

大多数人半夜起床的原因,是身体发出信号,要尿尿了!不能再忍了。

这时候,在你睁开眼睛之前,你就先给自己下个指令:“等一下我会安安静静去尿尿,尿完后,再回来床上,一闭上眼睛,我就会立刻入睡,甚至睡得更熟……”

然后,你就心平气和地起来,保持觉知地完成尿尿这神奇美好的生物机制,然后,保持觉知地回到床上,把眼睛闭起来,感受睡意再度降临,你意识一滑动,就进入了甜蜜的梦乡……

其次,半夜里常常会起床的原因是,电话响了!

尤其这是手机的时代,人人身边不离手机,如果睡眠期间没有把手机音量调小,往往是被惊醒的!

睡到一半听到手机响了,当你的意识醒来的第一时间,立刻警觉,并且保持觉知,不要立刻接,这是一个觉知练习,提醒自己不要掉入机械性行为模式中。

然后,等到手机响了第二声或第三声,再去接。

接手机之前,迅速在心里下指令说:“等一下讲完话,我会心平气和继续睡,一闭上眼睛,我就会立刻入睡,甚至睡得更熟……”

这催眠指令乍看之下好像很长,其实,在心里运作时,也不过是一串心念闪过去,就完成了。

然后你可以接手机,该怎么应对就怎么应对,一讲完话了,就回头是岸,心平气和入睡去!

《菜根谭》里有一段话说:“风来疏竹,风过而竹不留声;雁渡寒潭,雁去而潭不留影。故君子事来而心始现,事去而心随空。”

这其实是非常好的控制心的外界描述,你可以参考这段话,而进行内在操练。操练的次数多了,就会熟悉那种“事来而心始现,事去而心随空”的运作机制。

如果你起床的原因是突然要去做一件事情,假设是事情××,你一样在心中给自己下个指令:“等一下我会安安静静去做××这件事情,做完后,我会立刻回到床上,一闭上眼睛,就会立刻入睡,甚至睡得更熟……”

总之,掌握好了“无论起床去做什么事情,回到床上都会立刻入睡,甚至睡得更熟”的设定自我催眠指令原则,你就不需要担心半夜里睡不着的问题了,你反而可以从容享受睡眠,无论发生什么事情,你都能处理,而且处理好之后,反而有一次心灵跳跃的机会,可以让你睡得更好。

解除催眠的技巧

解除催眠的技巧,同样有无限多种。

首先,请先使用全世界最简单的解除催眠技巧……

“等一下当我从1数到3时,你就可以睁开眼睛,恢复正常清醒的意识状态,而且感觉到神清气爽。”

这是数数法的简单应用。

再来,你可以随意运用一个信号,来传达“要结束催眠啦”!

例如,“等一下当你听到我拍手三声,就可以睁开眼睛,解除催眠,并且感觉到身心舒畅”。

这个信号,可以有无限多种的可能性,例如以手轻拍对方的肩膀、摇铃、听到某一首乐曲等。

所以,你可以释放你的想象力,自行设计当下最恰到好处的解除催眠技巧。

如果受术者应该睁开眼睛醒来,却仍然闭着眼睛,该怎么办?

请记住:在没有搞清楚问题真相之前,别急着处理!

所以,先了解对方为什么没睁开眼睛?

也许是太舒服了,不想结束。

也许是睡着了,所以没收到解除催眠的信号。

也许是内在运作还没告一段落,还需要一点时间。

也许是想吸引别人的注意,尤其在公开场合。

解除催眠之后,根据临床经验,在三分钟之内,都还很容易迅速进入催眠,所以如果有必要的话,可以轻易引导他再度进入更深的催眠状态。

建议:以温和、优雅、愉悦的方式解除催眠,勿惊吓,勿恶趣

有些催眠师会说:“现在你已经感觉尿意越来越浓了,你会起来上厕所……”

在我看来,并非绝不可用,而是品位的问题——催眠师要有高雅的品位。

同时,催眠是在信赖的基础之下,催眠师与个案共同完成的一件事情,所以,在催眠结束的时候,也要保持信赖、和谐的美好关系,让对方在催眠结束后,感觉自己更好、更棒。

绝对不要使用惊吓的方法,也不要使用低俗手法。

最后叮咛:确保个案离去时,神志清明,并解除不必要的指令

有些进入很深状态的人,解除催眠后,需要较长的时间才能完全与现实同步。所以要确保对方离开时,保有清醒的心智,能够平安回家。

我曾听说过,有催眠师生意太好,为了把咨询室让给后来者,个案在意识尚处于朦胧恍惚之际,就被送出门了,以至于在街头呆呆站了将近一小时,才大梦初醒,一时之间搞不清自己为什么戳在这里,内心惊恐不已。

这是有违职业伦理的行径。

最后,记得要解除不适合带入正常生活中的指令,例如为了敏感度测试,也许曾经植入“从1数到5会数不出某个数字”“你会忘记自己的名字”等。

活学活用催眠治疗技巧

大部分的时候,甚至不作任何处理,只是单纯引导人们进入放松、宁静的催眠状态,就会开始产生疗效了。

人的身体与心理,本来就具备自我修复的能力。

在催眠状态下,内心不再被河流般滔滔不绝的念头、思绪占据,就像平静的湖水可以映照出蓝色的天空,身心就会自然变得更好。

如果你懂得通过简单有效的催眠技巧,时时让自己处于身体放松、内心宁静的状态,那你不但不会生病,还会天天开心,天天精力旺盛!

就像习于静坐的人,他每天定时静坐,久而久之,身心自然会越来越好。

只要一个人愿意每天都自我催眠或听催眠CD,进入催眠状态,享受30分钟,那么,持续一段时间之后,他的身心一定会明显提升到更好的状态。

如果再加上催眠师的专业引导,进入催眠状态后,个案臻入高度觉知的转化意识状态,成功地调动潜意识的大智慧,往往会进入自动化的自发性治疗状态。

无论在身体还是心理层面,个案一边探索一边解决问题一边向你实况转播,直至登赴彼岸,催眠师只要优哉游哉陪伴在旁,偶尔问:“再来呢?”“告诉我更多!”

这真是催眠治疗师的莫大享受!

海上仙岛之旅

有一段时期,我特别偏好“海上仙岛之旅”的催眠技巧,来满足受术者的各种需求。

首先,将受术者引导到催眠状态,然后,请他发挥想象力,随心所欲变成一只可以抵达海上仙岛的动物。

对很多人来说,变成另外一种动物是很好玩的游戏,他们会雀跃地挑选最爱的动物,有人变成海豚,有人变成海鸥,其余的有老鹰、信天翁、白鹤、鸽子等,然后,他们就展开海豚在海洋中破浪前进的远征,或者老鹰翱翔天际的旅程,从中获得许多乐趣。

而且,他们选择的动物,大可以视为自我形象的投射,从中自有许多透视他们的线索,以及事后讨论的题材。

有一次,一个体形相当瘦小的男性个案却在催眠中想象自己是庞大的鲸鱼,以帝王般的姿态向仙岛巡行而去,我立刻知道他一直不满意自己的体形,这是他有待处理的主题。

等他们抵达海上仙岛后,希望身体健康、需要补充能量的人,可以去仙岛温泉浸泡;想要探索前世、透视未来的人,可以到宇宙全记录图书馆调阅档案;需要指引迷津的人,可以向仙岛的神仙、佛、菩萨、智慧老人或其他自己信奉的神灵请教,来一次与神对话,直接获得答案。

请尽情发挥你的创意,例如,到炼丹房取仙丹妙药,到果园摘仙桃,拜访灵气逼人的高大神木,到巨大水晶柱环绕的殿堂……

大多数时候,我会给个案一个开放性的指令,例如,“现在我会给你几分钟的时间,让你好好浏览仙岛风光,如果你看到什么样的人、事、景物,值得一提的话,请你告诉我,我会给你进一步的引导”。

然后他就会自动自发演出媲美好莱坞电影的情境,常常令一旁聆听的我也叹为观止。

譬如说,有位女性职员在仙岛散步时,发现一个很深的洞穴,她兴致盎然地拿着火把进去探险,没想到与一头狰狞的喷火恐龙正面撞见,双方僵持不动。

她告诉我,心里很害怕,不知道该怎么办。喷火恐龙正张开长满利齿的大嘴巴,要一口吞掉她。

我提醒她:你现在是在催眠状态中,让你的想象力无穷无尽地发挥吧!等一下,当我数到3的时候,你的手上就会出现威力强大的武器!

结果,她手上立刻握着一把大型激光枪,于是,她瞄准喷火恐龙,威风凛凛,自己都觉得神气极了!

那头喷火恐龙顿时气焰尽失,开始缩小、变形,最后竟然变成一只马尔济斯犬,跑到她的脚边,伸出舌头来,对她大献殷勤。

当场她就领悟到,这头喷火恐龙不是别人,正是这一阵子一直压榨她,使她压力过大,几乎想辞职的顶头上司。

她十分开心地说:“我的主管看起来很凶,像喷火恐龙,可是,他也是不得已的,因为他要讨好总经理,所以就压榨我们,他其实很可怜。其实,只要我拿出勇气,坚定地告诉他,有些事情是无理的要求,他也会懂得适可而止。以前因为我都不敢说,所以他就理所当然要求我了。我真的懂了!”

以这位个案来说,她的想象力创造出一出精彩的戏剧,通过生动逼真的过程,她看见问题的真相,答案也就呼之欲出了。

有时候,正面探索问题碰壁,无法突破,就迂回转进,通过海上仙岛之旅,在轻松有趣的过程中,反而能自然而然地找到解答。

试一试

1. 设定主题后,无论是特定的主题,或仙岛漫游,诱导、深化,引导受术者变成一种动物向海上仙岛行去。事后讨论其过程、动物的象征。

2. 除了海上仙岛之外,还可以去哪儿?天堂、外星球、圣殿、秘密花园……设计一个你的独家技巧。

角色扮演

这是一个施展空间极为宽广的技巧,在催眠中,让受术者扮演另外一个角色,互相对话,可以释放情绪,帮助他发现新的观点……常常有令人惊喜的效果。

以前我在治疗一位为情所困的C先生时,发现他一直钻牛角尖不肯出来,身边总要有人陪伴,从来不能有感情的空窗期,但他却诠释成自己很有男性魅力,一旦女友离去,立刻有人补位。而他最喜欢做的事情就是扮演弥赛亚,一边拯救无助的女人,一边就谈起恋爱来,把帮助与爱混为一谈了。

当他进入催眠状态后,我引导他,干脆把自己想象成上帝,从全知全能的观点,看看他是个怎么样的人,他的情感是什么样的模式。

非常有趣,当他开始扮演上帝的角色,用“他”来形容自己,他讲话的腔调、用词都不太一样了。

“他,是个问题很多的人;他,从来不认为自己有问题;他喜欢帮助别人,来缓冲自己也有一堆问题需要帮助的事实。严格来说,不是他在帮助人,是那些被他帮助的人帮助了他,使他找到一点自信心,使他找到活下去的理由。他有没有告诉你,去年年底他计划自杀,连安眠药都买好了,要不是小诗打电话来哭诉被男朋友殴打,谈了一整夜,他根本活不到21世纪。”

这位上帝非常可爱,一边公正无私地指出他的问题,一边暴露一件又一件他原本保留不说的事情,使得治疗进入顺流直下的处理阶段。

个案虽然花钱又花时间来找我做心理治疗,可是又常常保留真正关键的信息不肯说,这时候,让对方发挥想象力,扮演另外一种角色,往往他就全盘吐露了。

器官对话

嘴巴会天花乱坠,身体不会说谎。

许多人死鸭子嘴硬,硬是不肯承认自己有问题,然而身体早就通过各种毛病说出实话了。

通过“器官对话”的技巧,身体的器官会化身为潜意识的代言人,把受术者不愿意面对的真相昭告天下。

常常在器官对话的过程中,只见器官们毫不留情地指控主人的罪行,场面煞是有趣。