2. 一小时内持续催眠，跟一小时内做好几次催眠，哪一种方式能进入更深的催眠状态？
3. 如何运用门、洞穴、湖水……的意象来深化、引导被催眠者至特定状态，如年龄回溯、回溯问题根源？
催眠深化的灵活运用：半夜里睡不着了怎么办
我在教授催眠时，常常会遇到学员问一个问题：“如果个案在催眠中忽然表达想尿尿，这时该怎么办？”
回答这问题之前，要先建立三个观念。
第一，催眠状态与普通意识状态之间，是可以来来去去的。
第二，可以借由反复进出，而一次比一次进入更深的催眠状态。
第三，所有催眠过程中发生的事情，都可以借力使力，转化成“深化”的助力。
有了这三个观念，那么就很清楚该如何回应了。
你可以直接对个案说：“等一下你可以轻松地去洗手间，结束之后，再回来这里，然后，闭上眼睛，你会进入更深的催眠状态。”
这个应对机制可以应用在很多范围。
例如，半夜里睡不着了怎么办？
只要明白了上面的道理，就很容易处理。
当你发现睡不着了，观察一下，睡不着的原因是什么。
大多数人半夜起床的原因，是身体发出信号，要尿尿了！不能再忍了。
这时候，在你睁开眼睛之前，你就先给自己下个指令：“等一下我会安安静静去尿尿，尿完后，再回来床上，一闭上眼睛，我就会立刻入睡，甚至睡得更熟……”
然后，你就心平气和地起来，保持觉知地完成尿尿这神奇美好的生物机制，然后，保持觉知地回到床上，把眼睛闭起来，感受睡意再度降临，你意识一滑动，就进入了甜蜜的梦乡……
其次，半夜里常常会起床的原因是，电话响了！
尤其这是手机的时代，人人身边不离手机，如果睡眠期间没有把手机音量调小，往往是被惊醒的！
睡到一半听到手机响了，当你的意识醒来的第一时间，立刻警觉，并且保持觉知，不要立刻接，这是一个觉知练习，提醒自己不要掉入机械性行为模式中。
然后，等到手机响了第二声或第三声，再去接。
接手机之前，迅速在心里下指令说：“等一下讲完话，我会心平气和继续睡，一闭上眼睛，我就会立刻入睡，甚至睡得更熟……”
这催眠指令乍看之下好像很长，其实，在心里运作时，也不过是一串心念闪过去，就完成了。
然后你可以接手机，该怎么应对就怎么应对，一讲完话了，就回头是岸，心平气和入睡去！
《菜根谭》里有一段话说：“风来疏竹，风过而竹不留声；雁渡寒潭，雁去而潭不留影。故君子事来而心始现，事去而心随空。”
这其实是非常好的控制心的外界描述，你可以参考这段话，而进行内在操练。操练的次数多了，就会熟悉那种“事来而心始现，事去而心随空”的运作机制。
如果你起床的原因是突然要去做一件事情，假设是事情××，你一样在心中给自己下个指令：“等一下我会安安静静去做××这件事情，做完后，我会立刻回到床上，一闭上眼睛，就会立刻入睡，甚至睡得更熟……”
总之，掌握好了“无论起床去做什么事情，回到床上都会立刻入睡，甚至睡得更熟”的设定自我催眠指令原则，你就不需要担心半夜里睡不着的问题了，你反而可以从容享受睡眠，无论发生什么事情，你都能处理，而且处理好之后，反而有一次心灵跳跃的机会，可以让你睡得更好。
解除催眠的技巧
解除催眠的技巧，同样有无限多种。
首先，请先使用全世界最简单的解除催眠技巧……
“等一下当我从1数到3时，你就可以睁开眼睛，恢复正常清醒的意识状态，而且感觉到神清气爽。”
这是数数法的简单应用。
再来，你可以随意运用一个信号，来传达“要结束催眠啦”！
例如，“等一下当你听到我拍手三声，就可以睁开眼睛，解除催眠，并且感觉到身心舒畅”。
这个信号，可以有无限多种的可能性，例如以手轻拍对方的肩膀、摇铃、听到某一首乐曲等。
所以，你可以释放你的想象力，自行设计当下最恰到好处的解除催眠技巧。
如果受术者应该睁开眼睛醒来，却仍然闭着眼睛，该怎么办？
请记住：在没有搞清楚问题真相之前，别急着处理！
所以，先了解对方为什么没睁开眼睛？
也许是太舒服了，不想结束。
也许是睡着了，所以没收到解除催眠的信号。
也许是内在运作还没告一段落，还需要一点时间。
也许是想吸引别人的注意，尤其在公开场合。
解除催眠之后，根据临床经验，在三分钟之内，都还很容易迅速进入催眠，所以如果有必要的话，可以轻易引导他再度进入更深的催眠状态。
建议：以温和、优雅、愉悦的方式解除催眠，勿惊吓，勿恶趣
有些催眠师会说：“现在你已经感觉尿意越来越浓了，你会起来上厕所……”
在我看来，并非绝不可用，而是品位的问题——催眠师要有高雅的品位。
同时，催眠是在信赖的基础之下，催眠师与个案共同完成的一件事情，所以，在催眠结束的时候，也要保持信赖、和谐的美好关系，让对方在催眠结束后，感觉自己更好、更棒。
绝对不要使用惊吓的方法，也不要使用低俗手法。
最后叮咛：确保个案离去时，神志清明，并解除不必要的指令
有些进入很深状态的人，解除催眠后，需要较长的时间才能完全与现实同步。所以要确保对方离开时，保有清醒的心智，能够平安回家。
我曾听说过，有催眠师生意太好，为了把咨询室让给后来者，个案在意识尚处于朦胧恍惚之际，就被送出门了，以至于在街头呆呆站了将近一小时，才大梦初醒，一时之间搞不清自己为什么戳在这里，内心惊恐不已。
这是有违职业伦理的行径。
最后，记得要解除不适合带入正常生活中的指令，例如为了敏感度测试，也许曾经植入“从1数到5会数不出某个数字”“你会忘记自己的名字”等。
活学活用催眠治疗技巧
大部分的时候，甚至不作任何处理，只是单纯引导人们进入放松、宁静的催眠状态，就会开始产生疗效了。
人的身体与心理，本来就具备自我修复的能力。
在催眠状态下，内心不再被河流般滔滔不绝的念头、思绪占据，就像平静的湖水可以映照出蓝色的天空，身心就会自然变得更好。
如果你懂得通过简单有效的催眠技巧，时时让自己处于身体放松、内心宁静的状态，那你不但不会生病，还会天天开心，天天精力旺盛！
就像习于静坐的人，他每天定时静坐，久而久之，身心自然会越来越好。
只要一个人愿意每天都自我催眠或听催眠CD，进入催眠状态，享受30分钟，那么，持续一段时间之后，他的身心一定会明显提升到更好的状态。
如果再加上催眠师的专业引导，进入催眠状态后，个案臻入高度觉知的转化意识状态，成功地调动潜意识的大智慧，往往会进入自动化的自发性治疗状态。
无论在身体还是心理层面，个案一边探索一边解决问题一边向你实况转播，直至登赴彼岸，催眠师只要优哉游哉陪伴在旁，偶尔问：“再来呢？”“告诉我更多！”
这真是催眠治疗师的莫大享受！
海上仙岛之旅
有一段时期，我特别偏好“海上仙岛之旅”的催眠技巧，来满足受术者的各种需求。
首先，将受术者引导到催眠状态，然后，请他发挥想象力，随心所欲变成一只可以抵达海上仙岛的动物。
对很多人来说，变成另外一种动物是很好玩的游戏，他们会雀跃地挑选最爱的动物，有人变成海豚，有人变成海鸥，其余的有老鹰、信天翁、白鹤、鸽子等，然后，他们就展开海豚在海洋中破浪前进的远征，或者老鹰翱翔天际的旅程，从中获得许多乐趣。
而且，他们选择的动物，大可以视为自我形象的投射，从中自有许多透视他们的线索，以及事后讨论的题材。
有一次，一个体形相当瘦小的男性个案却在催眠中想象自己是庞大的鲸鱼，以帝王般的姿态向仙岛巡行而去，我立刻知道他一直不满意自己的体形，这是他有待处理的主题。
等他们抵达海上仙岛后，希望身体健康、需要补充能量的人，可以去仙岛温泉浸泡；想要探索前世、透视未来的人，可以到宇宙全记录图书馆调阅档案；需要指引迷津的人，可以向仙岛的神仙、佛、菩萨、智慧老人或其他自己信奉的神灵请教，来一次与神对话，直接获得答案。
请尽情发挥你的创意，例如，到炼丹房取仙丹妙药，到果园摘仙桃，拜访灵气逼人的高大神木，到巨大水晶柱环绕的殿堂……
大多数时候，我会给个案一个开放性的指令，例如，“现在我会给你几分钟的时间，让你好好浏览仙岛风光，如果你看到什么样的人、事、景物，值得一提的话，请你告诉我，我会给你进一步的引导”。
然后他就会自动自发演出媲美好莱坞电影的情境，常常令一旁聆听的我也叹为观止。
譬如说，有位女性职员在仙岛散步时，发现一个很深的洞穴，她兴致盎然地拿着火把进去探险，没想到与一头狰狞的喷火恐龙正面撞见，双方僵持不动。
她告诉我，心里很害怕，不知道该怎么办。喷火恐龙正张开长满利齿的大嘴巴，要一口吞掉她。
我提醒她：你现在是在催眠状态中，让你的想象力无穷无尽地发挥吧！等一下，当我数到3的时候，你的手上就会出现威力强大的武器！
结果，她手上立刻握着一把大型激光枪，于是，她瞄准喷火恐龙，威风凛凛，自己都觉得神气极了！
那头喷火恐龙顿时气焰尽失，开始缩小、变形，最后竟然变成一只马尔济斯犬，跑到她的脚边，伸出舌头来，对她大献殷勤。
当场她就领悟到，这头喷火恐龙不是别人，正是这一阵子一直压榨她，使她压力过大，几乎想辞职的顶头上司。
她十分开心地说：“我的主管看起来很凶，像喷火恐龙，可是，他也是不得已的，因为他要讨好总经理，所以就压榨我们，他其实很可怜。其实，只要我拿出勇气，坚定地告诉他，有些事情是无理的要求，他也会懂得适可而止。以前因为我都不敢说，所以他就理所当然要求我了。我真的懂了！”
以这位个案来说，她的想象力创造出一出精彩的戏剧，通过生动逼真的过程，她看见问题的真相，答案也就呼之欲出了。
有时候，正面探索问题碰壁，无法突破，就迂回转进，通过海上仙岛之旅，在轻松有趣的过程中，反而能自然而然地找到解答。
试一试
1. 设定主题后，无论是特定的主题，或仙岛漫游，诱导、深化，引导受术者变成一种动物向海上仙岛行去。事后讨论其过程、动物的象征。
2. 除了海上仙岛之外，还可以去哪儿？天堂、外星球、圣殿、秘密花园……设计一个你的独家技巧。
角色扮演
这是一个施展空间极为宽广的技巧，在催眠中，让受术者扮演另外一个角色，互相对话，可以释放情绪，帮助他发现新的观点……常常有令人惊喜的效果。
以前我在治疗一位为情所困的C先生时，发现他一直钻牛角尖不肯出来，身边总要有人陪伴，从来不能有感情的空窗期，但他却诠释成自己很有男性魅力，一旦女友离去，立刻有人补位。而他最喜欢做的事情就是扮演弥赛亚，一边拯救无助的女人，一边就谈起恋爱来，把帮助与爱混为一谈了。
当他进入催眠状态后，我引导他，干脆把自己想象成上帝，从全知全能的观点，看看他是个怎么样的人，他的情感是什么样的模式。
非常有趣，当他开始扮演上帝的角色，用“他”来形容自己，他讲话的腔调、用词都不太一样了。
“他，是个问题很多的人；他，从来不认为自己有问题；他喜欢帮助别人，来缓冲自己也有一堆问题需要帮助的事实。严格来说，不是他在帮助人，是那些被他帮助的人帮助了他，使他找到一点自信心，使他找到活下去的理由。他有没有告诉你，去年年底他计划自杀，连安眠药都买好了，要不是小诗打电话来哭诉被男朋友殴打，谈了一整夜，他根本活不到21世纪。”
这位上帝非常可爱，一边公正无私地指出他的问题，一边暴露一件又一件他原本保留不说的事情，使得治疗进入顺流直下的处理阶段。
个案虽然花钱又花时间来找我做心理治疗，可是又常常保留真正关键的信息不肯说，这时候，让对方发挥想象力，扮演另外一种角色，往往他就全盘吐露了。
器官对话
嘴巴会天花乱坠，身体不会说谎。
许多人死鸭子嘴硬，硬是不肯承认自己有问题，然而身体早就通过各种毛病说出实话了。
通过“器官对话”的技巧，身体的器官会化身为潜意识的代言人，把受术者不愿意面对的真相昭告天下。
常常在器官对话的过程中，只见器官们毫不留情地指控主人的罪行，场面煞是有趣。