书城心理每天用一点神奇催眠术
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第15章 掌握三大技巧,瞬间晋升催眠师 (1)

标准化操作,催眠就像骑自行车一样简单

催眠是可以标准化操作的技术,只要你按部就班来进行,你会发现催眠其实就像骑自行车一样容易。

一次标准的催眠治疗,大致可以分成五个步骤,分别是:

一、询问解疑(Diagnosis):与个案建立良好的合作关系,了解他的动机与需求,询问他对催眠既有的看法,解答他对催眠的疑惑,确定他知道催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待,进行敏感度测试,了解他能进入多深的催眠状态、适合哪种诱导手法。

如果是催眠治疗的话,此阶段要开始广泛收集信息,找出个案的真正问题所在。

注意:每一次的催眠都要有明确的目的。

有的时候,个案会有意或无意地隐藏前来求助的真正原因。

Karen Horney曾说过一句名言:“个案接受心理治疗的目的,并非为了治愈他们的精神问题,而是为了让问题更臻完美,变得无懈可击。”

这段话极为辛辣,所以催眠师必须洞悉人性,有能力穿透个案故意布下的疑阵,然后朝正确方向前进,带领个案远离黑暗,走到光明的地方……

二、诱导阶段(Induction):催眠师运用语言引导,让个案进入催眠状态。一般而言,常用的诱导技巧有渐进放松法(Progressive Relaxation)、眼睛凝视法(Eye Fixation)、深呼吸法、数数法、手臂上浮法及其他变形与伪装的方法。

催眠诱导技巧有几种呢?答案是:无数种。

你有多少想象力,就能创造出多少种催眠诱导技巧。

三、深化阶段(Deepening):引导受术者从轻度催眠状态,进入更深的催眠状态。常用的深化技巧有手臂下降法、数数法、甩手法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法等,除了这些常用技巧,这个阶段常常可以随机应变,即兴创制新招。

催眠深化技巧有几种呢?答案同样是:无数种。

四、治疗阶段(Healing):视受术者的需求来治疗,催眠师需要相当好的心理治疗与精神病理学背景,最好在宗教、哲学层面也有所涉猎。

同样的,催眠治疗技巧也有无数种,所有你学过的心理治疗技巧都可以融入催眠治疗中。

五、解除催眠(Ending):让受术者从催眠状态回到平常的意识状态,确保他对整个治疗过程保有清楚的记忆,适当给予催眠后暗示,帮助他在结束催眠后,感觉很好,并且强化疗效,通常以数数法为主。

实际应用时,解除催眠的方法,也同样是无数种。

优秀的催眠师,能够精确、流畅地使用语言来引导个案进行内在运作,并能自由自在地运用周边素材,临机应变、量身定制“个人化治疗”。

在后面的章节里,我会示范一次完整的催眠治疗,供读者参考。

催眠诱导技巧

催眠诱导技巧,有无限多种,你可以随心所欲地设计。

任何可以引导人进入专注而放松的方法,都可以作为催眠诱导的技巧。

任何可以吸引人专注而放松的物品,都可以成为催眠诱导的工具。

而且,只要你善用环境的素材,任何地方你都可以进行催眠。

目前比较常用的诱导技巧有渐进式放松法、数数法、眼睛凝视法、深呼吸法、手臂上浮法,以及各种变形与伪装的方法。

每一种方法都可以有无限多种的延伸与变化。

例如渐进放松法可以从头放松到脚,也可以从脚放松到头;可以放松重点部位,可以把身体分解成更多更细的部位来逐一放松……

例如数数法可以正数、逆数,还可以高难度数……

请把握催眠的关键——专注而放松,再灵活发挥创意,你就会有用之不尽的催眠技巧。

诱导技巧分类

依照不同的特性来分类,诱导技巧大致可以分成十大类。

一、以时间而言,可以分成普通催眠、快速催眠、瞬间催眠三种。

一般来说,30秒到3分钟内引导人进入催眠状态,可称为快速催眠(Rapid Induction),而瞬间催眠(Instant Induction),则是指在几秒钟内让人进入催眠状态。

二、以语言来说,可以分成语言技巧、非语言技巧。

语言技巧就是以说话来进行诱导,非语言技巧是指以语言之外的其他形式来诱导,例如音乐、香味、特定频率闪烁的光、特定频率的声音、身体碰触等。

三、以身体而言,可以分成接触技巧与非接触技巧。

前者如指压催眠手法、摇晃身体技巧、转头法,后者如离抚法、想象模拟法。

四、以眼睛来说,可以分成闭着眼睛来诱导的技巧、睁着眼睛来诱导的技巧。

五、以听觉输入管道而言,可以分成普通技巧、双脑同步技巧。

双脑同步技巧特别强调催眠诱导时,让诱导语言轮流从两边耳朵进来,声音来源忽左忽右,产生左右大脑的脑波趋于协调同步,受术者就更容易进入宁静、安详的状态。

六、以放松而言,可以分成借由放松来诱导的技巧,以及借由紧绷来诱导的技巧。

七、以受术者的情绪来说,可以分成引导至舒适、宁静的情绪状态的技巧,以及引导至焦虑、紧张然后再突然一切归零的技巧。后者由于制造出巨大的反差,往往会带来意想不到的效果。

八、以诱导辞的情绪态度而言,可以分成柔和式与权威式两种。

像渐进式放松法就是柔和式,温和缓慢地一步一步诱导,容许受术者以自己的节奏进入催眠状态。

权威式则是以阳刚、有力的指示,推动受术者依照施术者的节奏进入催眠状态。

九、以诱导力量的推动者来说,可以分成自力专注与他力震撼两种。

前者是施术者诱导受术者自己进入专注而放松的催眠状态,后者是由施术者制造意外的惊吓效果,好引导受术者进入心无杂念的状态,通常瞬间催眠的技巧用得多。

十、以注意力的集中标的而言,可以分成单一焦点与多重焦点。

单一焦点是大部分古典催眠技巧用的,例如渐进放松法、凝视法、数数法都是。

后者是同时让受术者专注于多种焦点,进入一种恍惚状态,例如聆听对位法谱曲的巴洛克音乐;同时碰触对方身体多处部位的双人四手按摩、三人六手按摩;或者同时专注于多种感官感觉,使得对方不胜负荷,因而遁入催眠状态;或者以讯息超载的概念而设计的技巧。

渐进式放松法

最普遍最古老的诱导技巧,可以与其他技巧结合,也可作为深化技巧。

这个技巧非常简单,而且适用于绝大多数人,只要熟练地运用它,你可以在10分钟之内成功催眠90%以上的人。

用稳定、低沉的声调,从容地发声,引导的时候,让自己也处于非常宁静的α脑波状态。这样,催眠别人的时候,你也在修炼自己。

注意诱导时的节奏,该停顿则停顿,让受术者有时间去进行内在运作。

现在,把你的身体调整到最舒服的姿势。

请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来,你就开始放松了。

注意你的感觉,让你的心灵像扫描仪一样,慢慢地,从头到脚扫描一遍,你的心灵扫描到哪里,哪里就放松下来。

从现在开始,你发现你的内心变得很平静,好像你已经进入另外一个奇妙的世界,远离了世俗,你只会听到我的声音和背景音乐的声音,其他外界的杂音都不会干扰到你。甚至如果你听到突然传来的噪声,你不但不会被干扰,反而会进入更深更舒服的催眠状态。

现在,注意你的呼吸,你要很深很深地深呼吸,有规律地深呼吸,慢慢把空气吸进来,再慢慢把空气吐出去。深呼吸的时候,想象你把空气中的氧气吸进来,空气从鼻子进入你的身体,流过鼻腔、喉咙,然后进入你的肺部,再渗透到你的血液里,这些美妙的氧气经由血液循环,输送到你全身每一个部位、每一个细胞,使你的身体充满新鲜的活力。

吐气的时候,想象你把身体中的二氧化碳通通吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去。

每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

注意你的呼吸,当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一个细胞,你的身体就会自动开展补充能量的过程,你越能集中注意力在你的呼吸,你的身体就会更健康、更有活力。

从现在起,继续深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然的,你什么都不必想,也什么都不想想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。

现在,注意你的头顶,让你的头皮放松……

头盖骨也放松……

注意你的眉毛,让眉毛附近的肌肉放松……

放松耳朵附近的肌肉……

放松脸颊附近的肌肉……

放松下巴的肌肉……

放松你的脖子……

放松肩膀……

放松你的左手……

放松你的右手……

注意你的胸部,让胸部的骨头、肌肉都放松……

放松你的背部,让你的脊椎与背部肌肉都放松……

彻底放松你腹部的肌肉,毫不费力地,然后你的呼吸会更深沉、更轻松……

放松你的左腿……

放松你的右腿……

继续保持深呼吸,每一次呼吸的时候,你会感觉自己更放松、更舒服……

眼睛凝视法

让受术者或躺或坐,安顿好之后,指示他:

现在看着正前方的墙壁,把眼光注视在正中央那一点,并且固定在那一点,非常专心地凝视。

一边凝视,一边感觉到你的身体越来越放松……

任何时候,当你觉得自己进入催眠状态时,就可以把眼睛闭起来。

在你凝视那一点的时候,你也会感觉到整个人越来越安静,念头越来越少,你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头……

现在,你感觉到身体更放松了,你呼吸的速度也变得比较慢,慢慢地,你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重……

你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态,你仍然是清醒的,但是有一种宁静的感觉,好像你渐渐地置身于另外一个时空……

继续专心凝视那一点……有时候,你会忍不住眨眨眼睛,这是很正常的,你每眨一次眼睛,你就更接近催眠状态……

你的身体越来越放松了,你的念头也越来越少了……

你只会听到我的声音,外面其他的声音会变得好像从远方传过来,不但不会妨碍你,而且还会帮助你进入催眠状态。

你的眼皮越来越沉重……

当你感觉到眼皮沉重到某个程度时,你就会自然而然把眼睛闭起来,享受那种眼睛闭起来的舒服感受,而且,当你眼睛一闭起来的时候,你就自然而然进入催眠状态了。

眼睛凝视法一样有多种变化形式供催眠师灵活运用。

凝视的对象,也可以从墙壁上的某一点,自由自在转换成催眠现场任何一景一物。

例如面对窗外的话,可让受术者凝视远方一株绿意盎然的树,如果室内有烛光、水晶柱、佛像、宝石之类的具有能量的东西,也是绝佳的凝视对象。

譬如凝视水晶柱,还可以加进能量引导:“当你凝视清澈的水晶柱时,你会感受到一股清凉的能量,注入你的眼睛里面,使你的眼睛特别舒服,而且你的内心也跟着更安静了……”这样会使得催眠的过程中增添“新时代”元素,对许多人来说,会更容易进入状态。

如果是夜晚的话,凝视摇曳生辉的烛光,将会是十分别致的方式。

凝视烛光来入静,是传统禅定的方法。

这里面其实有现代脑波科学的理论根据。

因为烛光的闪烁频率,与人脑α脑波的频率是一致的。

所以作为催眠诱导技巧,凝视烛光堪称是又美丽又实用的手法了。

数数法

等一下我会从1数到20,每数一个数字,你的身体就会更放松,内心就会更宁静,等我数到20的时候,你就会进入催眠状态了。在数数的过程中,你随时会进入非常舒服的感觉,这时,每数一个数字,都会使你进入更深更深的催眠状态。

数数法是超级好用的技巧,催眠治疗师爱用,舞台催眠师也爱用,它可长可短,可以诱导,可以深化,还可以在任何时候让它露脸。

而且不知道为什么,人的心智喜欢数数,数数的时候,人就容易安静下来。

实际运用时,虽然可以从开始催眠到解除催眠都使用数数法,不过为了美感起见,最好是采用复合技巧,让催眠是彩色的,不是黑白的。

数息法

数息法是从佛陀时代就流传下来的禅定技巧,简单而好用。

现在,我推荐的方法是深呼吸结合数息法的复合技巧。

这个方法是这样的:每深呼吸一次就在心里数一个数字,从1数到10,再从10数回1,所以,数的顺序依次是1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、2……这样反复来反复去。