书城时尚黄帝内经中的体质养颜经
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第21章 气郁质——解除抑郁强体质 (2)

这款粥具有疏肝解郁的作用,适合情绪易于激动、心烦易怒、睡眠不安、两胁胀痛的女性食用。材料:柴胡克,白芍克,枳壳克,香附克,川芎克,陈皮克,甘草克,粳米克,白糖适量。做法:将以上七味中药共水煎,取汁去渣,加入粳米煮粥,待粥将成时,加白糖调味。每日次,温热服食。

乌药

乌药又称鳑鱼比树、铜钱树、斑皮柴、白叶子树等,具有顺气、开郁、散寒、止痛的功效,能上理脾胃元气,下通少阴肾经。

一次用量在 ~ 克。

气虚及内热证患者禁服乌药,孕妇和体虚者慎服。

下面介绍三款以乌药为主材的配方 :

乌药汤

这款汤具有行气止痛的功效,可以疏肝理气。材料:乌药.克,香附克,当归克,木香.克,甘草(炙).克。做法:用水煎服。

八物汤

这款汤有生气补血的效果,是疏肝解郁的常用配方之一。材料:熟地克,川芎克,白芍克,当归克,人参.克,白术克,陈皮克,半夏克。做法:用水煎服,每日剂,日服次。

天台乌药散

这款配方具有行气疏肝、散寒止痛的功效,是疏肝解郁的代表方剂。材料:天台乌药克,木香克,小茴香克,青皮克,高良姜克,槟榔个,川楝子克,巴豆克。做法:先将巴豆压碎,放入热锅中与川楝子一起炒黑,滤掉巴豆之后,将炒好的川楝子和其他几味药一起打磨成粉,和匀后即成。每次服用克左右,最好用温酒送下。

川楝子

川楝子又称金铃子、苦楝子,是楝科植物川楝的干燥成熟果实,其性寒、味苦,具有舒肝行气、止痛、驱虫的功能,可用于疏肝理气,胸胁、脘腹胀痛、疝痛等。

川楝子有微弱的毒性,用量应控制在 .~ 克。

脾胃虚寒的女性不能吃川楝子。

下面介绍两款以川楝子为主材的方剂配伍 :

舒肝利胆汤

这款配伍方剂具有疏肝解郁、理气止痛的功效。材料:柴胡克,枳实克,青皮克,陈皮克,虎杖根克,银花克,生大黄克,金钱草克,茵陈克,郁金克,川楝子克,元胡克,白芍克。做法:水煎服,每日剂,日服次。

百灵调肝汤

这款配伍方剂可以解决女性因为受情志影响而致气血不和的问题,不仅可以治疗脉络不畅、月经不调,还能起到调经助孕的功效。材料:白芍克,怀牛膝、王不留行各克,当归、通草、瓜蒌、川楝子、枳壳各克,青皮克,皂角刺、生甘草各克。做法:隔日剂,用水煎服,每日服用次。或经期服药为宜。

小茴香

小茴香又名谷茴香、谷茴,是伞形科植物茴香的果实。从中医上来看,其性温,味辛、苦,有活血、利气、止痛的功效,可用于治疗胸胁脘腹疼痛、闭经痛经、产后瘀阻等。

小茴香一次的用量要控制在 ~ 克。

下面介绍两款以小茴香为主材的配方 :

茴香青皮酒

这款配方具有疏肝解郁、理气调经的作用,适用于女性青春期月经前后无定期、胸胁闷胀、心情急躁、舌苔淡薄等问题的解决。材料:小茴香、青皮各克,黄酒克。做法:将小茴香与青皮洗净,放入酒内浸泡天后饮用。每次克,一日次。

玫瑰解郁茶

这款茶具有行气、解郁的功效,尤其适合女性在经期饮用,不仅能够改善不良情绪,还可以使脸色变得越来越好。材料:玫瑰花朵,小茴香克,锦葵花朵,甘草克。做法:将以上七味中药用毫升热开水冲泡~分钟即可,在饮用时还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜。

青皮

青皮又称四花青皮、个青皮、青皮子、小青皮等。从中医上来看,有疏肝理气、消积化滞的功效,可用于胸胁胀痛、乳核、乳痈和食积腹痛等。

青皮与柴胡搭配,可起到疏肝化瘀的效果;与芍药配伍,可疏肝理气、柔肝止痛。

气虚者慎服。

用量控制在 3~ 9克。

下面推荐三款以青皮为主材的配方 :

枳壳青皮猪肚汤

这款汤具有理气的功效,不仅可以疏肝解郁,还有和胃止痛的作用。材料:猪肚个(约500克),枳壳12克,青皮6克,生姜4片。做法:将猪肚去肥油,漂洗干净,再放入开水氽去腥味。枳壳、青皮、生姜、猪肚一起放入锅内,加适量清水,武火煮沸后,文火煮小时,调味即成。喝汤吃肉,佐餐食用。

麦芽青皮饮

这款配方具有疏肝解郁、理气止痛的功效。材料:生麦芽30克,青皮10克。做法:将生麦芽、青皮一同加适量清水煮沸,去渣后即可饮用,每日一剂。

乳癖消甲方

这款配方具有疏肝解郁、理气化痰的功效,还能解决经前期乳房或乳头胀痛、胸闷烦躁,以及行经期小腹胀痛等病症。材料:炒当归10克,赤白芍10克,小青皮6~9克,大贝母6克,漏芦10克,紫苏5克,炙远志6克,瓜蒌皮9克,通草3克,广陈皮6克,炙香附9克,天花粉10克。做法:将以上材料用水煎制,滤渣后即可饮用,每日剂。

下面介绍两款以郁金为主材的配方 :

柴郁莲子粥

这款粥具有疏肝解郁、固摄乳汁的作用,不仅可以调节愁美人的精神状态,还可用于防治产后肝气郁结所致乳汁自出等症。材料:柴胡10克,郁金10克,莲子15克,粳米100克,白糖适量。做法:将莲子去心后捣成粗末,粳米淘洗干净,备用。将柴胡、郁金一

同放入锅中,加入适量清水煎煮,去渣留汁,再加入刚才准备好的莲子、粳米,一起煮成粥,等粥熟时再加入白糖调味即成。

郁金甘草养胃解郁茶

这款茶能行气解郁,在纾解情绪的同时,还能防止一般胃病继续恶化形成胃溃疡,适用于虚寒性胃痛、慢性胃炎及胃溃疡等症。材料:郁金10克,香附30克,甘草15克。做法:将三味药材放入沙锅内,加水1000毫升煎煮20分钟,取汁代茶饮。每日1剂,分2次饮服,连用25~35日可获明显疗效。

《黄帝内经》中有记载说“喜则气和志达,荣卫通利”养肝理气粥,强身健体汤,说明精神乐观可

使人体营卫之气运行正常,气血和畅,生机旺盛,从而身心健康。下面推荐的这些食谱,融合了前文中所介绍的具有疏肝解郁功效的食材和中药,不仅可以让你体验享受美食的快乐,还可以给身体最细致的调理,让讨厌的郁结之气全部跑光。

橘皮粥

这款粥不仅芳香可口而且开胃,对胸腹胀满或咳嗽痰多等问题也能起到食疗的作用。材料:橘皮50克,粳米100克。做法:橘皮磨成细末后备用。将粳米淘洗干净,放入锅内,加清水煮至粥将成时,加入橘皮,煮10分钟即成。

菊花鸡肝汤

这款汤具有清热祛暑、明目散风、滋阴补气的功效。材料:银耳15克,菊花10克,茉莉花24朵,鸡肝100克,料酒,姜汁,食盐少许。

做法:先将银耳洗净并撕成小片,用清水浸泡备用。菊花、茉莉花用温水洗净。鸡肝洗净后切成薄片。准备就绪后,先将水烧沸,加入料酒、姜汁、食盐,然后再倒入银耳、鸡肝,等锅里沸腾之后撇去浮沫,等鸡肝熟之后再调味,最后加菊花、茉莉花,煮沸即可。

梅花粥

这款粥有疏肝理气的功效,可以治疗经常叹气、腹胀、精神倦怠等问题。材料:绿梅花6克,粳米50~100克。做法:将梅花择去杂质洗净,与淘洗干净的粳米同煮为粥,空腹食用。

养颜消斑汤

这款汤除了具有疏肝理气的功效之外,还能养颜消斑、祛风除湿,对黄褐斑也有防治作用。材料:百合30克,白芷10克,香附10克,白芍20克,糯米20克,蜂蜜50毫升。做法:在锅内盛水500毫升,放入百合、白芷、香附、白芍、糯米,煮开后取200毫升汤汁。然后,在锅内加水再煎,再取汁200毫升。将2次取出的汤汁混合搅拌后和入蜂蜜,调匀即可食用。

茉莉花氽鸡片汤

这款汤具有疏肝理气、补虚强身的功效,最适宜于体虚气郁之人。材料:鸡里脊肉150克,茉莉花20朵,鸡清汤1500毫升,鸡蛋2个,精盐、味精、料酒、葱、姜、胡椒粉、干淀粉各适量。做法:将鸡里脊肉、茉莉花洗净,鸡肉切丁,茉莉花去梗。葱洗净、切段,姜拍碎取汁。先将鸡肉用精盐、料酒、味精、葱、姜汁、鸡蛋清调拌均匀,再放入淀粉内,并放在菜板上用擀面杖敲成薄片。汤锅放水烧沸后离火,将鸡片放入沸水中氽透,捞出后用凉水浸泡。接着,将鸡清汤烧沸,放入料酒、精盐、味精、胡椒粉调好味,再放入凉好的鸡片,待烫熟后捞出,放入装有茉莉花的碗内,再将鸡汤盛入汤碗内即成。

四宝养肝粥

这款粥具有疏肝理气、补中养胃的功效。材料:鸡内金10克,茯苓10克,玄参10克,生山楂10克,大米50克。做法:将鸡内金粉碎,与茯苓、玄参、生山楂一同放入沙锅中,加清水1000毫升煮沸,加入大米克,小火熬30分钟左右即可。每日一服。

冬葵鸭肝粥

这款汤具有疏肝理气、滋补肝肾、养肝明目的功效,但脾虚肠滑者不宜食用。材料:鸭肝50克,冬葵菜100克,何首乌10克,枸杞5克,粳米50克,姜、葱、盐少许,料酒适量。做法:将切碎的鸭肝与何首乌、枸杞一同放入沙锅中,加水毫升煮沸,再加入粳米熬20分钟左右,起锅前加入切碎的冬葵菜叶,并加入适量料酒调味,再小火熬15分钟,最后加入葱、姜、盐。

如果有肝郁,只用药物治疗,没有精神调节的配合是治不好的。气郁质舒理气机,调摄情志

女性在进行身体调节的时候,除了食疗之外,还应该配合以精神调节。如果心情好了,不用药物肝郁也会好的,当然配合起来就事半功倍。

运动旅游

多参加体育锻炼及旅游活动是解郁的最佳途径之一,既能运动身体、促进气血流通,又可以欣赏自然美景,使精神状态得到良好调剂,户外新鲜的空气和灿烂的阳光对体质的增强也是非常有利的。

如果恰好对气功感兴趣,不妨试着练习强壮功、保健功、动桩功等,这些功法着重锻炼呼吸吐纳,对开导郁滞之气有非常好的功效。

调摄情志

气郁质女性往往性格内向,神情也常处于抑郁状态,根据《内经》“喜胜

忧”的原则,要想走出忧郁的生活,这类人就应该主动寻求快乐,尽量增加户外活动和群体性活动,更多地融入社会,不能总待在家里。就算是无聊,也要少看点哭哭啼啼的悲苦剧,一部搞笑的喜剧其实是非常不错的选择。

听歌和阅读同样可以起到解郁的效果。在音乐类型的选择上,最好以轻快、开朗、激动的音乐为主,可以起到提高情志的效果。阅读的时候,多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的意志,在名利上不计较得失,知足常乐。

另外,很多气郁质女性的抑郁性格跟工作和生活的压力有着非常大的关系。尽管我们常说“有压力才有动力”,但过度的压力如果得不到及时释放,就很容易引发精神上的抑郁。所以,这类人要学会情绪的自我纾解和调节,试着放下职场和生活中的名利得失,学着做一个知足常乐的人,抑郁情绪自然就会慢慢远离你。

一般来说,这类人都比较容易失眠,所以睡前一定要避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

按摩调节

工作繁忙之中,身体不舒服,不想吃药,又懒得去医院,怎么办呢?不妨试试中医的按摩保健手法,简单动几下手指,就能帮助你调畅气机、改善脉络中气血的运行状态,从而有效舒缓压力。

舒气法这种按摩方法能够舒理气机,刺激胸腺,从而起到增强免疫机制的作用。方法:将两只手掌重叠,放在两乳之间的膻中穴的位置,上下擦动次。

宽胸法这种按摩方法能够宽胸理气,通畅全身气机。方法:坐在椅子上,首先将右手五指并拢,手指伸直,掌指关节略屈,使掌心凹成“虚掌”,并放在右乳的上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回次。接着,将两手手掌交叉,紧贴乳上并横向用力摩擦次。最后,将两手的虎口卡在两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦发热。

疏肋法这种按摩方法可起到理气疏肝的作用。方法:坐在椅子上,将两手放在两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右手向左推至胸骨,再用左手向右推至胸骨,两手再由上而下交替分推至与肚脐同高的位置,如此重复次即可。按摩时,手指要紧贴肋间,用力均匀,以胸肋有温热感为宜。

叹息法这种按摩方法可以调和脏腑,从而起到疏肝理气的效果。方法:全身放松站立,先深吸一口气之后,再缓慢呼气,同时发出“嘘”音,并尽量睁大眼睛,这样重复次左右即可。

《黄帝内经》认为:“正气存内,邪不可干。”对特禀质女性来说,只有当身体中气机充足,才不容易被邪气感染生病,因此娇美人应该注重益气固表。

通过补益肺部、脾脏能强健身体的气机,补肾则能调养先天。当然,针对特禀质女性容易过敏的症状,应远离过敏原来减少对身体的伤害。生活起居上的自我保健也能给身体一个安全的调理环境。