锻炼身体,对任何年龄的男孩都非常有益。锻炼身体不仅能让男孩身体结实、健康,而且还能磨炼男孩的意志。无论男孩参加的是像排球、足球这样的团队运动,还是像体操、跑步这样的个人运动。在运动中,孩子都能学到新的技能,懂得体育精神,增强自信,这些都对男孩终生有益。
然而,有很多父母反映,自家的男孩不爱锻炼,整天懒洋洋的,对什么运动都不感兴趣。其实,极少有男孩天生排斥运动的,他们的天性中总充满活泼好动的因子,只是他们对锻炼身体缺乏兴趣而已。
那么,父母怎样才能让男孩喜欢上运动,养成坚持锻炼身体的好习惯呢?
1.从简单的运动开始
可以让男孩从踢毽子、慢跑等简单运动开始,让男孩慢慢喜欢上运动。踢毽子可以帮助男孩获得整体的协调能力和较强的腿部力量、培养快乐的性格。慢跑能增强呼吸功能,可使肺活量增加;可使血流增快、血管弹性增强,具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。不过,要让男孩喜欢上运动,还得讲点技巧,用点计谋。例如,可以和男孩进行踢毽子比赛,以激起男孩的兴趣。
2.帮助男孩克服相关的心理障碍
一些男孩并非天生不爱运动,只是因肥胖、手脚笨拙、反应迟钝或身材过于矮小等原因导致了强烈的自卑心理,而不愿意运动。对此,父母应该及时开导男孩,努力让男孩明白锻炼身体的道理,不必在意别人的眼光。如有必要,还可寻求心理专家的帮助。
3.指导孩子科学地锻炼
运动会引起身体机能的深刻变化,过少的运动量对身体机能无刺激作用,但超负荷运动又会对身体造成损害。父母既要警惕男孩超负荷运动,伤害男孩身体或使男孩失去锻炼的信心,又要提供合适的运动负荷,帮助男孩对自己承受负荷的能力建立信心。因此,要教育男孩明确锻炼的目的和意义,讲究锻炼的科学性和趣味性,以便在锻炼中调节好自己的情绪。
4.为男孩做个好榜样
统计显示,在父母不爱运动的家庭中长大的孩子,也往往是个四体不勤的“懒虫”。所以,为了男孩能爱好锻炼身体,父母自己也必须爱好锻炼。父母在锻炼身体的时候,可以带着男孩一起锻炼,久而久之,男孩就会喜欢锻炼身体了。
5.督促男孩坚持锻炼
很多男孩的自觉性和毅力不强,若没有父母的督促和鼓励,就可能出现“三天打鱼,两天晒网”的情况,不利于保持锻炼的效果。对此,父母可帮男孩制定锻炼计划,明确锻炼的目标、内容、时间和次数,如规定每天早上六点钟起床做操,每天下午放学后踢球半小时;双休日安排爬山、远足或参与半天的体能集训。制定计划要从男孩和家庭的实际出发,循序渐进,使男孩乐于接受,自觉执行。
6.使运动游戏化
不要把运动当成单调的技能训练,像运动员训练那样枯燥、严肃是调动不了男孩的积极性的。把运动游戏化才能引起男孩的兴趣,孩子才会跟父母积极配合。父母不妨编造一些情境和故事,让男孩放松地在游戏中得到锻炼。例如跑步时,事先在路对面放点玩具,然后父母可以编故事:“你愿意当一只可爱的小白兔吗?在路的那头有好多大萝卜,咱们一起比赛运萝卜,看谁的大萝卜最多。跑——”边说“大白兔”、“大萝卜”边跟男孩一起跑,跑到对面再转回来,男孩累了就休息一会儿,再进行其他的运动。
7.鼓励男孩多接触和体育有关的信息
父母平时应鼓励男孩多接触和体育有关的信息,如要求男孩留意报上或电视上的体育新闻,让他自编学校的比赛报道,带他亲临赛场看球,或给球星写信(即使收不到回信)等等。
8.注意安全问题
父母带男孩进行体能活动时,必须注意安全第一。男孩对于自我肢体的认识尚未成熟,运动起来不知深浅,容易出意外。父母应交给男孩正确运动的姿势及方法,保证动作的安全性,避免错误的运动方式误伤了肢体。此外,活动的场地是否安全,活动用具(球、跳绳等)是否存在质量问题,运动器械是否适合男孩使用,还有父母应在一旁采取哪些保护措施,等等,都在应该重点关注之列。
你会教男孩吗
多数男孩都存在着运动量不足的问题,这会对男孩的生理、心理及行为方式都会产生不利的影响。运动能训练男孩的灵巧性,锻炼他们的身体机能,增强协调能力。因此,父母应该让男孩喜欢上运动,养成锻炼身体的好习惯,这对男孩的身心健康大有裨益。