足跟酸痛
30到40岁是每个人的黄金岁月，这段时间身体状态、智慧程度都达到了一生中最巅峰的时候。40岁以后，根据每个人的身体素质不同，一些恼人的病痛便开始逐渐地渗透到了我们的生活当中，给中来年人带来困扰。足跟疼痛就是中老年人比较常见的足部病痛。所谓足跟痛，就是指行走或者站立的时候，足跟部出现的酸痛症状。轻微的疼痛对我们的行动并不会产生什么大碍。而严重的时候，足底则可能出现肿胀或皮肤增厚，疼痛感也会从足跟发散到整个足底甚至小腿，让人无法行动。天气寒冷的时候，疼痛感尤为剧烈。足底痛的病理是足跟部肌肉和肌腱的慢性劳损。不少人走路或运动的时候习惯于把身体重量都压在足跟，久而久之就会造成足跟劳损。年轻的时候因为身体素质好，疼痛感表现并不突出，到了中年以后，由于体质下降，足跟的劳损才会越来越明显。由于足跟痛是长年累积的慢性病变，因此治疗的过程也会比较缓慢。在诸多治疗方法中，穴位按摩对于舒筋通络有着强大功能，是最简便有效的方法之一。足跟痛的按摩穴位有然谷、三阴交、金门、中封、太冲、照海和昆仑穴。然谷穴——然谷穴在足内侧，取穴方法是首先找到足内踝前侧下方的小骨骼突起，这块骨叫做足舟骨，该突起下方1厘米处就是然谷穴。三阴交——三阴交在脚内踝上，取穴方法是脚内踝上四指宽处，胫骨内侧边缘后方。金门穴——金门穴位于脚背外侧，取穴方法是外脚踝凸起前侧边缘正下方那块骨头（骰骨）的下缘处。中封穴——中封穴在脚背内侧，取穴方法很简单，就是脚内踝凸起前侧的凹陷处。太冲穴——太冲穴在脚背上，位置与合谷穴基本对应。取穴方法是大脚趾和二脚趾趾骨接合处。照海穴——照海穴位于脚内踝上，取穴方法是内踝骨尖下方的凹陷处。昆仑穴——昆仑穴在脚踝外侧，取穴方法是脚外踝骨尖后方凹陷处。针对上述穴位的按摩方法也不是直接按摩穴位，而是先在足底最痛点的地方开始用滚法按摩。大约10分钟后，待足以有了温度感以后再逐渐扩大按摩范围，并在上述穴位处进行重点按摩。整个过程大约持续半小时左右即可。因为足跟痛属于慢性病变，因此治疗起来也要持之以恒，每天临睡前都要按摩一次。坚持一个月左右才能有比较明显的治疗效果。
专家小贴士：若想增强治疗效果，我们还应当做到如下几点：
——突发疼痛的时候应当及时休息，减少脚跟承重。症状缓解后，也应当避免久站和长途步行。
——选择底部柔软的鞋子，或者在鞋子中放置较厚的软鞋垫，增大地面对足跟的缓冲力。
——治疗一段时间后，足跟痛即便没有复发也不能懈怠，仍需坚持每天按摩。以巩固疗效。