防肥胖
人到中年容易发胖。肥胖易导致糖尿病、高血压、心脏病、肥胖已成为不能长寿的主要的原因之一。防止发胖，主要是积极参加体育锻炼，适当地控制饮食。
防血压升高
一旦发现高血压，应该坚持长期冶疗，础寸服药，切不可因症状减轻而随意中止冶疗。否则，有发生脑溢血、心肌梗塞的危险。要保持乐观的情绪，劳逸结合，避免精神长期处于紧张状态，饮食宜清谈。
防猝死
中年人应定期做健康检查。建立健康档案，特别是耍注意平时无症状的隐性冠心病和其他隐伏的慢性病，以便及早治疗。
防癌
人中有所增长。防癌从饮食、环境、防病各方面采取预防措施。特别要重视对癌前病变及早检查治疗，如慢性肝炎、肝硬化可引起肝癌，萎缩性胃炎，述可引起胃癌等。
防慢性病加剧
不少中年人身患慢性病，往往忙于工作而耽搁了及时冶疗，或者由于自己抱无所谓的态度，大量抽烟、喝酒，以致内脏功能受损而导致病情的加剧。